onsdag den 15. juni 2016

1/2 Ironman Herning-Billund - Vinder af W 45-49.

En uge før Herning-Billund 1/2 Ironman, fik jeg pludselig ondt i venstre knæ, hmm. ikke godt, og valgte derfor i samråd med min træner ikke at løbe hele ugen op til stævnet. Dagen inden tænkte jeg at nu var der endelig kommet ro på knæet, så en kort og rolig løbetur kunne vel ikke skade. Det skulle vise sig at være en meget dårlig ide, knæet hævede ikke op, e.l. men jeg fik bare vildt ondt i knæet svarende til kanten af venstre knæskal. Så optimismen var langt fra tilstede søndag morgen i Herning ved Fuglsang sø inden stævnet, nok nærmere bekymring om jeg kunne gennemføre uden at skade knæet yderligere. Valgte i samråd med Torbjørn Sindballe (træner) at tage en disciplin ad gangen og se hvordan tingene artede sig. Jeg lagde mig i forreste række, længst væk fra bøjerne til svømmestarten, fik en rigtig god svømmestart, uden slåskampe e.l. fandt nogle fødder at ligge på, men som desværre ikke kunne navigere, så videre til næste age Group kvinde, etc. Endte i sidste ende med at svømme de sidste 1000 meter alene, jagende en foran som jeg desværre ikke nåede. Til gengæld havde jeg et super effektivt skifte i T1, hvor jeg alene i skiftet hentede 3 age Group kvinder. Løbet i bare tæer gennem skiftezonen, gik helt uden udfordringer med venstre knæ. Holdt lige fra starten pres på cyklen, som aftalt, og det holdt jeg alle 93 km, hmm. ruten var lige blevet 3 km for langt. Masser af overskud undervejs og jeg følte mig rigtig stærkt cyklende. Sidste 15 km var kroppen dog begyndt at blive lidt træt af den mere eller mindre konstante modvind, men jeg formåede i høj grad at holde fokus på nuet og det jeg kunne kontrollere. Skiftet i T2, gik knap så godt som første skift, da jeg fumlede noget med at få strømper, kasket, nummerbælte e.l. på, så brugte ca. 1 minut for lang tid med dette, hvilket faktisk i sidste ende skulle komme til at koste 2. pladsen over all blandt alle age Group kvinder, ikke så godt. Dette skifte skal bare sidde i skabet i Frankfurt om små 2,5 uge. Følte mig fantastisk godt løbende lige fra starten af på løbet. Fed løberute med masser af afveksling, lige som jeg kan lide, grusstier, græs, asfalt og krydret med lidt bakker ind i mellem i området i/omkring Lalandia og Legoland i Billund. Mærkede dog noget til venstre knæ fra km 1, hmm., men fornemmede at det ikke blev værre, og symptomerne ligesom bare kom og gik uden at blive alarmerende, så valgte at fortsætte og tage en km ad gangen. Kiggede meget få gange på uret undervejs, for lige at holde øje med at jeg holdt mit ironman pace på ca. 4.40 min/km, og det passede fint og der var masser af overskud, så jeg kløede bare på. På hver løberunde var der 3 tidsmåtter og jeg holdt identiske tider på de 3 tidsmåtter på alle 3 runder (fandt jeg efterfølgende ud af). På sidste runde begyndte mine lunger at give lidt udfordringer, så jeg måtte lige bruge min astma inhalator og vupti, så var der masser af energi igen. Jeg følte mig så stærkt løbende, fik spist og drukket helt efter planen. Efterfølgende var det simpelthen så fedt at finde ud af at jeg havde løbet hele 4 minutter hurtigere end i 2015, på helt identisk rute. Dejligt at de sidste 2 års fokus på løbet, også viser sig at give pote i konkurrence, udover til træning. I sidste ende endte jeg med at blive nr. 3 over alle af alle Age Group kvinder, kun sølle 45 sekunder fra 2. pladsen samt vinde min aldersklasse i suveræn stil.

søndag den 22. maj 2016

Holstebro triatlon og Karup Duathlon

2016 sæsonen blev skudt i gang i pinsen med 1/6 Ironman til Holstebro triatlon. Det er et af Danmarks vel nok ældste triatlon stævner, og med begrænset antal deltagere, fantastisk atmosfære, altid styr på hele stævnet, og mange deltagere som vender tilbage år efter år. Sprint distancen er som bekendt ikke lige min favorit distance, men stævnet blev brugt til at træne skiftene mellem disciplinerne, træne det at holde max fokus, og være i nuet når kroppen og hovedet forsøger at sige fra pga. det hele presses så hårdt som muligt. Svømningen gik rimeligt på bane med 3 andre klubkammerater fra Viborg Atletik og Motion, effektiv skifte i T1, af sted på cyklen, max gas fra starten. 15 km ud-hjem rute, og det var simpelthen bare hårdt fra start til slut, og jeg fik holdt så meget pres som muligt hele vejen og et ganske fint gennemsnit på cyklen. Brugte alt for lang tid i T2 med at tage strømper på, her er virkelig plads til forbedringer. De første 3 km af løbet gik med at få kroppen i gang, som om den ikke var vildt glad for det høje tempo, men herefter fik jeg stille og roligt øget tempoet, og holdt max pres på hoved og krop hele vejen til mål. I sidste ende vandt jeg +40 klassen suverænt og kun sølle 10 sek. fra 2 pladsen overall. I går stod den så på noget for mig uvant, et duatlon stævne. Men da det var lokalt i Karup, så var det nemt at komme til. Jeg brugte stævnet til at få noget træning som var både hårdt, effektivt og med gas håndtaget i bund stor del af vejen. Distancen var 10 km løb + 40 km cykling + 5 km løb. Første 10 km blev løbet tæt på mit Ironman tempo, så der var masser af overskud, de 40 km blev cyklet med max pres på pedalerne størstedelen af vejen, eneste udfordring var at vende omkring en kegle i enderne (var en 5 km ud og hjem cykelrute), som skulle forceres mange gange, og da jeg måtte klikke ud adskillige gange, tog det jo al farten af cyklen og kostede mange sekunder hver gang at komme op i tempo, hmm. det skal vist trænes hvis jeg skal prøve noget der minder om det en anden gang. Effektiv skifte i T2 og så af sted på de 5 km løb, nu skulle der virkelig bare løbes igennem, heldigvis var der flere mænd foran som skulle hentes og det gjorde at jeg fik presset mig selv max specielt de sidste 1,5 km hvor jeg virkelig fik løbet igennem og hentet dem jeg skulle, noget jeg virkelig kan bruge hvis jeg senere på sæsonen kommer til at kæmpe mod andre og det bliver tæt. "Mind over muscles" virkede. Jeg formåede i høj grad at være i nuet og holde fokus på det helt rigtige ting. I sidste ende vandt jeg også konkurrencen så det var jo en ekstra bonus oven i hatten.

tirsdag den 26. april 2016

Boligselskabet Sct. Jørgen, ny sponsor for både 2016 og 2017

Så kom der endnu en fantastisk lokal sponsoraftale i hus. Denne gang med Boligselskabet Sct. Jørgen, som er et utrolig visionær, nytænkende og iderigt firma. Jeg glæder mig rigtig meget til vores samarbejde. Første konkurrence med deres flotte logo på brystet bliver her i maj, til cykelløbet Viborg Pavé Criterium, hvor størstedelen af cykelløbet foregår på brosten og man skal cykle så mange omgange som muligt på en time. En ting er sikkert det bliver hårdt på den helt fede måde, men også en fantastisk oplevelse.

fredag den 1. april 2016

Nyeste sponsor - Rolsted Cykler Viborg

Jeg er utrolig stolt over at kunne præsentere min nyeste sponsor for 2016. Rolsted Cykler, Viborg, byens bedste cykelforretning, uanset om det gælder salg af MBT, racer, triathlon cykler, eller almindelige hverdagscykler. Servicen er altid i top. Du går aldrig forgæves hos Rolsted, og alting bliver udført med højeste kvalitet hver eneste gang. Jeg kan på det varmeste anbefale at kigge ind forbi Rolsted Cykler, Viborg. Butikken oser af fantastisk atmosfære og man føler sig altid utrolig velkommen.

mandag den 28. marts 2016

Træningslejr Playitas, Fuerteventura.

Så er den første uge af årets anden træningslejr på Playitas Resort, på Fuerteventura gået. Ugen er vanen tro gået med masser af cykelkilometer i bjergene, krydret med fantastisk dejlig og til tider meget hård vind. Solen er også begyndt at være noget mere på, og da jeg elsker varme, så er det helt perfekt. Denne gang står den på 2 uger på øen. Når man kan svømme udenfor i 50 meters pool og samtidig få farve på kroppen, så er det jo perfekt svømmetræning og motivationen er helt i top, nu glæder jeg mig faktisk hver eneste gang til svømmepassene, hvilket ikke altid er tilfældet hjemme i Danmark. Morgen og aften buffet er simpelthen så lækkert mad, hvilket stemmer godt overens med de mange træningstimer, hvor det hele tiden er vigtigt at spise de rigtige ting på de rigtige tidspunkter og sidst men ikke mindst fedt ikke selv at skulle lave maden. Jeg elsker mine løbeture hernede, specielt den meget kuperet tur til fyret og tilbage igen, samt efterfølgende kuperet trail løb og når det så krydres med masser af sol, vind og km efter km i løbeskoene, så bliver det ikke meget bedre. Kroppens produktion af endorfiner er i højsæde efter disse løbeture.

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions