søndag den 23. december 2012

Glædelig jul og godt nytår

Jeg vil ønske alle en rigtig glædelig jul og godt nytår. Jeg håber at der også fremadrettet er mange som vil bruge min hjemmeside. Varme julehilsner fra det sneklædte Viborg.

Husk tilmelding til mit Tri-bute arrangement d. 19/1 2013

Husk nu endelig at tilmelde jer mit Tri-bute arrangement, som foregår d. 19/1 2013. Tilmelding kan ske ved at klikke på active aid linket på min hjemmeside, og på active aid´s hjemmeside under nyheder ligger Tri-bute. Arrangementet er en dag du absolut ikke vil gå glip af.

Kanon fede cykelture og løbeture på Fuerteventura

Sidste uges træningslejr/ferie bestod af rigtig gode og til tider hårde cykelkilometer i til tider omend meget kuperet terræn. Uanset om man ønsker forholdsvis fladt terræn, ønsker at køre gode jævne stigninger eller decideret bjergterræn så har Fuerteventura det hele. Så hvorfor ikke benytte sig af denne fremragende mulighed når man nu alligevel for gud ved hvilken gang har taget flyveren til mit andet hjem, playitas på Fuerteventura. Der er ikke noget som rigtig hårdt bjergterræn, hvor man kan nyde udsigten både på vej op og ned og så samtidig cykle igennem, så bliver det ikke bedre. Temperaturen nåede dagligt op mellem 20-22 grader, så det var helt perfekt træningsvejr og der er ikke noget så godt som at kunne cykle i kortærmet cykeltrøje og cykelshorts. Derudover blev dagene selvfølgelig også krydret med virkelig fede løbeture i rigtig dejligt kuperet terræn. Jeg elsker de bakkede ruter, hvor man virkelig skal arbejde for sagen for at holde et godt tempo. Dagene går desværre alt for hurtigt, men sådan er det jo ofte når man er sydpå. Men mon ikke der kan blive til en enkelt træningslejr/ferie også næste år!

søndag den 16. december 2012

Fuerteventura - morgensvømning

I morges stod den på den bedste morgensvømning man kan tænke sig. Svømning i det udendørs 50 meter bassin på Playitas på Fuerteventura. Som noget forholdvis nyt overdækker de nu bassinet om aftenen/natten, så der er virkelig en behagelig temperatur selv klokken 7 om morgnen. Hvis ikke det kan få en ud af sengen om morgnen, så ved jeg ikke hvad. Playitas er stedet hvor der hele året rundt er minimum 20 grader om dagen, så et tiltrængt afbræk fra det til tider ganske vinterklædte lille Danmark. Stedet kan varmt anbefales. Både Apollo og Falklauritsen arrangerer rejer dertil.

mandag den 3. december 2012

Endnu en sæson med verdens bedste kompressionsstrømper, CEP.

Det er med rigtig stor glæde at jeg kan fortælle at jeg også i 2013 er sponsoreret af CEP og dermed får de mest optimale muligheder for at cykle og løbe i verdens bedste kompressionsstrømper. CEP strømper opfylder alle mine behov og er en meget vigtig del af mine bestræbelser på hver dag, både til træning og konkurrence at yde mit absolut maksimale.

torsdag den 29. november 2012

Tilmelding åben til uforglemmelig dag i Viborg

Så er tilmeldingen åben til kanon spændende triathlon dag på Gymnastik og Idrætshøjskolen i Viborg lørdag d. 19. januar 2013. Dagen består af superspændende workshops, bla. afprøvning af TRX, poserunning og mobilitetstræning. Derudover mulighed for at afprøve de nyeste våddrager i svømmehallen, de fedeste triathlon cykler, af både Giant, Ridley og Cervelo, for at nævne nogle. Ligeledes de nyeste løbesko til både træning og konkurrence og alt det lækreste triathlon tøj, som hjertet begærer. Du får mulighed for at prøve det hele. Bit fit er endnu en mulighed. Dagen indeholder også rigtig spændende kost og træningsforedrag. Dagen byder også på mulighed for at vinde gaver for minimum 20.000 kr. Først til mølle princippet. Meld dig til på nedenstående link; http://www.activeaid.dk/index.php/workshop-117.html Jeg glæder mig for vildt til at se lige netop dig denne dag.

tirsdag den 6. november 2012

Træning går fremad uge for uge

Det er virkelig fedt at mærke at kroppen bliver stærkere uge for uge, efter at de nye fokus punkter er blevet sat i højsæde. Jeg har virkelig genfundet glæden ved min sport igen og glæder mig hver gang til at se hvad det nye program indeholder. Mit program er helt specielt kun for mig og det virker helt efter hensigten. Min fysioterapeut har som hun siger skilt mig ad og samlet mig igen, og har fundet styrker og svagheder som jeg nu igennem en længere periode har arbejdet særdeles målrettet med og det begynder at bære frugt. Der er ingen tvivl om at Torbjørn Sindballe, Jette Vig og jeg har fat i de helt rigtige ting. Seneste nye tiltag er Pilates Reformer under kyndig vejledning af min fysioterapeut Jette Vig, hos Viborg Fysioterapi.

onsdag den 24. oktober 2012

Ny sponsoraftale for 2013 indgået med Active aid

Så har jeg indgået en super sponsoraftale for sæsonen 2013 med Active aid. Kim og Anette er nogle helt fantastiske personer og jeg glæder mig vildt meget til at arbejde yderligere sammen med dem. Jeg ser i høj grad frem til dette samarbejde, hvor vi allerede på nuværende tidspunkt har gang i flere spændende tiltag. Sæt allerede nu kryds i kalenderen lørdag d. 19. januar 2013, der kommer et meget spændende triathlon event til Viborg, som du absolut ikke må gå glip af.

søndag den 16. september 2012

City motion i Viborg - 1. Plads

I dag har den så stået på et for mig noget kort løb, nemlig City motion i Viborg på 5 km. En distance der er så kort at jeg faktisk ikke kan huske hvornår jeg sidst har løbet den. Min nye super coach Torbjørn Sindballe mente at distancen var passende taget i betragtning at vi jo først er i opstartsfasen. Dejligt vejr med både solskin og god vind og support hele vejen af mine cykelkammerater fra CMV( helt sikkert en fordel at få mellemtider ift. De andre kvinder). Forventningerne til løbet var ikke høje da det er meget længe siden jeg har trænet noget der ligner fart på løb og da vejret i går var rigtig cykelvejr havde jeg selvfølgelig været ude på 70 km med god fart på. Jeg havde fået strenge instrukser på ikke at løbe med mere end 90-95 procent så det gjorde jeg. Første gang jeg kiggede på uret var da jeg havde krydset målstregen, som første kvinde ca.1 minut foran nr.2. Jeg holdt 4.09 min/km, ikke prangende tempo men når man tager alt i betragtning, så er det en rigtig god start og jeg er fint tilfreds.

tirsdag den 11. september 2012

Præsentation af min nye super træner

Jeg er utrolig glad og stolt over at kunne præsentere min nye træner, Torbjørn Sindballe.
Jeg har aldrig tidligere oplevet så høj grad af professionalisme, som han udviser. Han har en helt unik viden om stort set alt indenfor triathlon, og han formår i høj grad at videregive dette. Det bliver en utrolig spændende proces for mig at arbejde sammen med ham. Dette efterår skal vi arbejde med nogle helt specielle ting, lige præcis mine behov og helt unikt designet til mig.
Målet for sæsonen 2013 er klart, jeg skal være så mental og fysisk fit, som aldrig tidligere set og forhåbentlig kan vi sammen få indfriet mine mål. Jeg ser virkelig frem til dette samarbejde, det bliver for fedt!. Forventningerne er i top og jeg er ikke et sekund i tvivl om at de bliver indfriet.

søndag den 2. september 2012

Nye tiltag til sæsonen 2013

2013 er året hvor der for mit vedkommende igen satses fuldt ud på at få det hele til at gå op i en højere enhed på ironman distancen. Et led i denne plan er at jeg har valgt at opstarte træningen langt tidligere end normalt, så min nye træner og jeg har tilstrækkelig tid til at afprøve forskellige ting. Ja du læste rigtigt, efter at have haft Tommy Nielsen som træner i 3 år, er tiden nu den rette til at søge nye græsgange. Jeg ser utrolig meget frem til det nye samarbejde, som jeg forventer mig rigtig meget af.

New York, New York

så er vi hjemme igen efter 12 dejlige dage i New York.
Vi har oplevet en masse spændende ting, såsom US Open hvor vi bl.a. Så Venus Williams spille på verdens større tennisbane. På Long Island var det to fantastiske dage med verdens bedste golfspillere, hvor det lykkedes at komme helt tæt på bla. Tiger Woods, Phil Michelsen, Rory M, Lee Westwood e.l. Det var virkelig golf i verdensklasse. Deudover stod den også på cykling i New York, bl.a. Over den meget kendte Brooklyn Bridge, diverse løbeture i Central Park, hvor det endda lykkedes mig at fare vild en dag. Det har virkelig været nogle meget begivenhedsrige dage. Nu er ferien forbi og arbejdslivet starter igen.

mandag den 13. august 2012

EM på 1/2 ironman distance i Wiesbaden - kæmpe skuffelse

I går oprandt årets største stævne og lige præcis det stævne som jeg havde trænet meget målrettet imod. Foråret blev spoleret af mange måneders løbeskade, men jeg nåede alligevel at få mange kilometer og fart i benene de sidste 6 uger op til EM på 1/2 ironman, så nåede lige præcis at komme i løbeform. Mit cykelniveau havde været stigende hele sæsonen og masser af åben vand svømning havde gjort mig klar til den disciplin. Kort sagt, så var jeg klar.
Dagen startede også rigtig godt med en god svømmestart og en tid på ca. 31 minutter for de 1,9 km svømning og op af vandet sammen med den senere vinder af min aldersklasse.
Skifter til cyklen gik også fint og så var det bare igang med cyklingen. Jeg vidste godt det ville blive hårdt med 1500 højdemeter på 90 km cykling, men jeg elsker normalt kuperet terræn og har også min force her, men den havde jeg vist gemt godt og grundigt hjemme. Det eneste der er at sige om cyklingen er at det kun var opad bakke, jeg var slet ikke i nærheden af vanligt niveau og kunne overhovedet ikke holde de watt tal, som jeg plejer. Jeg kæmpede det bedste jeg har lært, men det gik overhovedet ikke. Skiftet til løbet var super hurtigt, og så igang med det jeg elsker allermest de afsluttende 21 km. Jeg havde mere end svært ved at finde mit vanlige niveau og brugte de første ca. 5 km til at komme nogenlunde igang, derefter blev jeg lidt bedre løbende, men ikke i nærheden af hvad jeg normalt præsentere på det afsluttende løb. Jeg kæmpede hele vejen alt der bedste jeg har lært, men der var desværre langt op til den senere vinder.
De sidste 5 km af løbet og helt indtil min aldersklasse blev råbt op til præmieoverrakkelsen ( dvs. Flere timer senere) viste resultatlisten at jeg var blevet nr. 3 hvilket var godkendt når man tænker på hvor langt jeg var fra mit normale niveu. Men ak og ve, to andre atleter var ved en fejl ikke på resultatlisten, så jeg blev i sidste øjeblik degraderet fra en tredjeplads til en femte plads. Aldrig har jeg følt mig så snydt, øv, øv. Der er ikke andet at gøre end at komme op på hesten igen og så bare gøre det så meget bedre næste gang. Det kan kun gå fremad og jeg er klar til at yde den indsats der skal til. Jeg ved at jeg kan gøre det så meget bedre og det har jeg tænkt mig at gøre.

fredag den 20. juli 2012

Løbeformen er for vild opadgående.

Som træneren sagde for nogle uger siden, bare rolig du skal nok nå at komme tilbage i kanon løbeform. Inderst inde vidste jeg godt at jeg havde tid nok men jeg må alligevel indrømme at jeg tvivlede en smule og stadig var lidt bekymret for tilbagefald. Fedt nu at opleve ingen tilbagefald, og stigende fart i benene uge for uge. Nu begynder jeg virkelig at glæde mig til EM på 1/2 Ironman i Wiesbaden om lidt mere end 3 uger. Det bliver bare for fedt og jeg er simpelthen bare så klar.
Jeg elsker udfordrende cykelruter, med masser af højdemeter og det er lige præcis hvad ruten i Wiesbaden har. Jeg ser således meget frem til en rigtig dejlig hård cykelrute.
Selve svømmedelen bliver nok også spændende da vi noget af tiden skal have bøjerne på højre side og en anden del af tiden skal have bøjerne på venstre hånd, og det må vist også være forklaringen på at vi skal starte i heats, da der simpelthen ikke er plads til alle i vandet på en gang. Vi slutter af med en mere eller mindre flad løberute, 4 x 5,25 km og det passer perfekt til mig.

tirsdag den 10. juli 2012

Dansk mester i min aldersklasse på 1/2 ironman distancen i Ålborg

I søndags stod den på årets første halve ironman til de danske mesterskaber i Ålborg. Vejret var perfekt, meget varmt og kun en svag vind. Svømmestarten gik helt efter bogen, men desværre blev jeg lullet lidt i søvn undervejs og blev derfor for længe bag nogle fødder, som jeg langt tidligere skulle have svømmet forbi. Trods det ikke alt for høje tempo bevægede vi os stille og roligt op igennem herrefeltet. Næste gang skal der svømmes med gashåndtaget i bund, så tiden kan blive svarende til mit svømmniveau. Skiftet til cyklen gik derimod helt efter planen, og så afsted på cyklen, hvor der blev lagt meget konservativt ud og de første 2 runder blev gennemført helt efter planen med super meget overskud, de sidste 2 runder af de 90 km cyklede jeg som planlagt progressivt. Kanon oplevelse at have så meget overskud hele vejen, det lover virkelig godt ift. EM. Igen et hurtigt skifte til løbet, hvor de første 5 km blev løbet i et roligt tempo, på den dejlige afvekslende løberute, som var helt flad med en del sving på Det var efterhånden rigtig dejlig varmt, så fuld fokus på masser af vand og gels. Pulsuret gav nærmest som sædvane helt forkerte mellemtiden, så jeg måtte i stedet løbe på kropsfornemmelse. Jeg fik øget tempoet efter de første 5 km og igen efter 16 km, dog ikke helt så hurtigt som håbet, men de 2 x 10,5 km blev løbet på nærmest identiske tider og med et acceptabelt tempo set i lyset af at jeg praktisk taget ikke har trænet fart på løbet siden uge 4 og har løbet væsentlig færre km end normalt. Jeg kan kun være med tilfreds med at vinde min aldersklasse med knap 6 minutter ned til nr. 2. Alt i alt et godt udgangspunkt ift. EM, hvor der nu er fuld fokus på de områder som skal optimeres.

søndag den 1. juli 2012

Dansk mester i min aldersklasse til DM i kort Triathlon

Det var fedt igen at være i ilden. coaching seancen hos Torbjørn Sindballe hjalp mig meget ift. Svømningen, så det var en rigtig god oplevelse. I min iver for at komme ud i vandet og prøve at svømme i det kolde vand gik jeg over chip måtten sammen med herrerne, som startede 5 minutter før damerne, fik dog at vide at jeg skulle gå tilbage, hvilket jeg gjorde men tænkte ikke mere over det, indtil jeg efterfølgende har erfaret at der er blevet lagt 5 minutter til min svømmetid, ups. Og en fejl jeg helt sikker ikke gentager.
De første ca. 300 meter var vandet godt nok noget koldt, da vandet kun var 14,1 grad varmt, men det gik faktisk godt med en tid på 25 minutter, hvortil der blev lagt 5 minutter, øv, øv. Jeg kan jo desværre kun takke mig selv for fejlen. De 40 km cykling var præget af noget tunge og trætte ben efter Fuerteventura træningslejren, så det gik ikke som forventet. Løb noget konservativt de første ca. 5 km, da jeg kun har meget lidt fart i benene, og forsøgte at løbe lidt progressivt de sidste 3 km. Min km tid på løbet var ca. 4.30 min, så et pænt stykke fra vanlig niveau, men et skridt i den rigtige retning. Trods de ekstra 5 minutter fra svømningen vandt jeg min aldersklasse med ca. 20 minutter ned til nr 2, så der var en ok start på sæsonen. Nu gælder det om at få mange hårde løbe km i benene frem mod EM i Wiesbaden, så jeg kan afslutte med vanlig styrke.

onsdag den 27. juni 2012

Forårskåd

Jeg er helt i hopla, er nærmest blevet ramt af en eller anden forsinket reaktion af forårskådhed. På søndag går det løs, årets første konkurrence, DM kort triathlon i Fredericia. Jeg glæder mig som et lille barn til juleaften. Det er bare så fedt endelig efter et meget langt og hårdt forår at skulle i ilden. Så må vi se hvad benene kan. Jeg vil gøre mit absolut bedste og så må vi se hvad det rækker til.

Coaching seance på djævleøen

Jeg brugte mandag på transport frem og tilbage til djævleøen, var endda så heldig både at være med flyver, tog og bus og så det hele på en dag.
Jeg havde coaching seance med Torbjørn Sindballe (VM Hawaii nr. 3 i 2007; et blandt mange topresultater fra ham igennem årene som professionel triatlet). Jeg har fået noget rigtige gode værktøjer, som jeg selv skal arbejde videre med og jeg kan kun sige en ting, jeg er topmotiveret.
Det var simpelthen bare for fedt og jeg kan i allerhøjeste grad anbefale ham til andre.

lørdag den 23. juni 2012

Lang cykling

Med udsigten til mega dårligt vejr valgte jeg idag at cykle ugens længste træningspas fremfor i morgen, hvor der ikke meldes om ret mange timer uden regn. Det var dejligt at have selskab af A rytterne fra CMV noget af vejen, så går tiden ligesom lidt hurtigere.
Jeg kunne dog godt mærke at de mange cykelkilometer i kuperet terræn gjorde at benene endnu ikke er friske. Jeg glæder mig til i løbet af de næste 14 dage at mærke hvordan de mange træningstimer helt sikkert bærer frugt og giver en massiv formfremgang. Lige nu er jeg ved at finde ud af hvornår årets første Triathlon stævne skal løbe af stablen, så jeg får afprøvet de vigtigste ting mhp. EM i august.

veloverstået træningslejr på Fuerteventura

Det var virkelig fedt igen at være tilbage på Fuerteventura igen. temperaturen var vel i gennemsnit ca. 25 grader. Der var til tider meget vind helt op til 20 mps, men jeg har fundet ud af at den bedste måde at tackle vinden på er ved at gøre den til min ven. Øvelse gør jo som sagt mester, så som dagene skred frem blev jeg også bedre og bedre til at køre i den til tider hårde modvind. cykelturene var krydret med både mange km og mange højdemeter. Jeg fik lavet utrolig mange kvalitetstræningspas. Virkelig fedt at kunne mærke at jeg er meget stærk på cyklen både opad og i modvinden, som er to meget vigtige parametre ift. EM i Wiesbaden medio august. Løbet skrider langsomt men sikkert fremad, selvom der endnu er et stykke til fordums styrke, men der positive er at jeg helt sikkert når at komme i kanon løbeform op til EM.
Det var rigtig dejligt både at svømme i det udendørs 50 meter bassin og også igen at svømme åbenvand, selvom der af og til var pæne bølger, sidstnævnte er jo bare en ekstra udfordring.
Det er jo bare sagen at man kun skal koncentrere sig om at træne, spise, sove og restituere en hel uge. En ting er sikkert, det kunne man godt vænne sig til. En uge denne gang var helt perfekt, da ordsproget "ude godt men hjemme bedst" helt sikkert passer. Det var dejligt igen at komme hjem til chefen. Hvis du har muligheden så kan playitas på Fuerteventura helt sikkert anbefales.

søndag den 10. juni 2012

sponsor cykelløb

Kanon oplevelse til 55 km cykelløb tidligere på ugen i dejligt vejr med masser af vind. Vinter raceren kørte helt efter planen, da jeg af gode grunde ikke må stille op på min enkeltstart cykel, var den anden racer heldigvis klar til at tage en tørn. I starten blev der kørt en anelse uroligt men i et ikke særligt højt tempo, men et eller ander sted må vi have trådt hårdt i pedalerne for det samlede gennemsnit lå på knap 37 km i timen og hvad var endnu bedre jeg kom med de forreste hjem. Endelig begynder alle de hårde ture med a rytterne hvor jeg er tvunget til at køre hårdt på bakkerne at give pote. Det var kort sagt en super oplevelse og tegner godt for resten af sæsonen.

søndag den 3. juni 2012

Træningslejr på Fuerteventura

Kun en Arbejdsuge tilbage og så afsted til det dejlige varme Fuerteventura atter engang. Med alle de ture, skulle man måske overveje at anmode om et sponsorat, måske ikke så dum en ide endda. Desværre må Lasse blive hjemme da han har mega travlt med at arbejde. Det store spørgsmål er så om jeg kan komme frem uden hans hjælp, tja det må tiden vise. Det bliver helt sikkert dejligt at komme ned og træne i varmen og jeg har set frem til det længe efter min lange skadesperiode igennem stor del af foråret er det rart endeligt at kunne tage på træningslejr og få trænet godt og grundig igennem uden at skulle bekymre sig om eventuelle skader. Det går hele tiden fremad, og nu bliver det blot spændende at se hvornår løbeformen igen er på tidligere tiders niveau.

Cykling med de seje A ryttere

For trejde weekend i træk havde jeg selskab af de seje a ryttere fra cykel motion viborg. I Går må jeg dog indrømme at jeg især de første 2 timer tænkte om ikke snart de begyndte at blive trætte, da vinden var ubehagelig hård og mine ben absolut ikke var klar til at cykle med stram kæde. Men der var ikke andet at gøre end at hænge i det bedste jeg havde lært og de hårde minutter med minimum 220 watt var ikke noget problem at få cyklet. Blev de så trætte, ja men først efter ca. 95 km og så var der jo kun 25 km hjem. efterfølgende var der dømt kortere off bike løb til mig. Cykelrytterne fik tilbud om at løbe med, men sjovt nok så valgte de det fra helt uden tøven, mærkeligt! Trætte cykelben kan heldigvis godt løbe, så det blev et godt off bike løb og giver håb for fremtidige stævner.

lørdag den 26. maj 2012

Årets første åben vand svømning

Efter en super dejlig lang cykeltur med Cykelryttere fra cykel motion Viborg, stod den på årets første åben vand svømmetur i Hald Sø. Det var en rigtig dejlig oplevelse i selskab med triatleter fra Viborg Triathlon klub. Desværre glemte jeg vist solcremen efterfølgende så den står nok på lange ærmer på den lange cykeltur i morgen, så kan jeg bare lære det.

søndag den 20. maj 2012

Highlights fra Lanzarote Ironman

Desværre blev det kun til en skuffende 4. Plads for min gode ven Bent Andersen i M 45-49. Han er ellers normalt god for den ene førsteplads efter den anden. Så sent om i oktober 2011 vandt han VM på Hawaii for trejde gang. Derimod gik det langt bedre for min klubkammeret Preben Jakobsen, som vandt M45-49 i helt suveræn stil og dermed en direkte kvalifikation til VM på Hawaii til oktober. Stort tillykke herfra.
Min gode veninde Lonnie Andersen fik kæmper sig flot igennem det hårde race på Lanzarote, super flot gået.

Jubii, så er de første 6 uger med genoptræning af baglåret gået helt planmæssigt

Det har virkelig været hårdt at skulle have så meget tålmodighed, men nu er der endelig langt om længe virkelig fremgang at spore. Havde i dag mit første dobbeltpas med lang og hård cykling efterfulgt af kort og rolig løbetur og det gik rigtig godt. Endelig langt om længe lys for enden af tunnelen.

søndag den 13. maj 2012

Endelig langt om længe er jeg på vej i den rigtige retning.

I den seneste periode har der været meget fokus på både svømning og cykling da jeg ikke har måtte løbe ret meget for at give kroppen tid til langsomt at komme helt ovenpå overbelastningsskaden i baglåret. Det har virkelig kostet meget på min tålmodighedskonto, men har faktisk været en ganske sund proces for mig. Jeg har været tvunget til at genoptræne på den helt rigtige måde og nu er det fedt at mærke at jeg er på vej tilbage igen. Jeg har jo stadig en indædt tro på at jeg kan vinde EM på 1/2 ironman distancen i august i Tyskland, og det har jo nok desværre gjort at jeg ind i mellem under dette lange forløb har forceret genoptræningen, men de sidste 5 uger har jeg været i stand til at følge planen til punkt og prikke og det lønner sig nu. Det positive er at jeg er i rigtig god både svømme og cykelform hvilket helt sikkert kommer mig til gode senere på sæsonen. Nu glæder jeg mig meget til at øge antal løbe km og intensiteten helt efter planen,så jeg igen kan få rigtig god fart i benene.

søndag den 6. maj 2012

supergode cykelture med CMV

De sidste par uger har stået på en del cykeltræning og til tider med ganske høj fart. Jeg nyder virkelig cykelturene med Cykel motion Viborg også selvom A rytterne gør at det til tider er ganske hårdt. Men på den anden side er det også sundt nok engang i mellem at blive presset.

Positiv resultat af MR skanning

MR skanningen viste at der heldigvis ikke var noget alvorligt galt med mit baglår.
Det betyder at jeg fortsætter genoptræningen som hidtil og gradvis øger antal km pr. Uge.
Samt at jeg fortsat skal væbne mig med tålmodighed så der forhåbentlig ikke sker tilbagefald.
Jeg ser nu endelig langt om længe fremad og glæder mig over at der var tale om en overbelastningsskade som vi hele tiden har haft mistanke om.
Årets første stævne bliver nu DM på 1/2 ironman i starten af juli.

søndag den 22. april 2012

MR skanning af baglåret

I Viborg går tingene rigtig hurtigt især når man kender den person som i mit tilfælde kan trække i de rigtige tråde. I løbet af en uge har jeg været omkring lægen, forsikringsselskabet og endog fået en tid til en MR skanning af mit venstre Baglår, som efterhånden har drillet ón/off i en længere periode. Jeg ser frem til endelig langt om længe at få en afklaring på skadens omfang.

fredag den 13. april 2012

Overbelastet baglår på spil igen

Efter ca. 1 ½ uges træning med god høj intensitet både på cyklen og ifm. svømning, krydret med rolige løbeture og specifik træning af baglåret, så gik det desværre galt igen tidligere på ugen under en rolig løbetur. ØV, øv, og atter øv, nu må jeg desværre sande at årets første DM bliver uden min deltagelse, da jeg simpelthen ikke kan nå at få nok fart i benene. Jeg er nød til at have genoptræningen af baglåret som absolut højeste prioritet. Dette betyder atter engang skånkost ift. alle disciplinerne og muligvis en skanning af baglåret indenfor den nærmeste fremtid for at afklare skadens omfang. Vi har hele tiden haft en overbelastning i baglåret for øje, men på stående fod er jeg i tvivl om der er noget værre i vejen. Motivationen er hellere ikke på sit højeste, men mon ikke den kommer op igen, når jeg får klarhed over skadens omfang.

tirsdag den 3. april 2012

ny sponsoraftale med fusion tøj

Langt om længe er aftalen mellem Fusion og Runners Corner faldet på plads.
Det korte af det lange er at jeg i sæsonen 2012 nu har muligheden for at bruge alle de fusions prdukter, som jeg har brug for, uanset om det gælder løb, cykling eller Triathlon.
Jeg ser meget frem til at afprøve de forskellige produkter.

CEP kompressionsstrømper i 2012

Jeg er meget glad for at jeg også i sæsonen 2012 kan bruge CEP kompressionsstrømper eller tubes for den sags skyld. Jeg bruger dem både til løb, cykling og i høj grad til alle Triathlon og Duathlon konkurrencer. Efter min mening er CEP' s strømper simpelthen markedets bedste kompressionsstrømper. I år er der kommet endnu flere fede farver, såsom både røde og blå strømper og dem skal jeg selvfølgelig afprøve.
Stor tak til Kristian for at du også i år vil sponsorere mig.
Jeg ser meget frem til at fortsætte det samarbejde vi har haft de sidste par år.
Klik evt. på CEP logo på forsiden af min hjemmeside ang. De forskellige CEP produkter.

fredag den 23. marts 2012

Årets første krydstræning

I går stod den så på årets første krydstræning, ganske vist et af de korte.
Bestående af 4 x 2 km løb og 3 x 10 km cykling.
Det gik forholdsvis fornuftigt, men vigtigst af alt ingen smerter i venstre baglår som jeg ellers har døjet med en del uger nu.
Der var som ventet ikke så meget fart i benene, men det skal jeg så til at bygge på frem mod året første DM, nemlig DM i duathlon d. 6. maj.

tirsdag den 13. marts 2012

Supervison af en verdensmester

I sidste uge var jeg en tur omkring Herning svømmehal for at få omend meget kyndig vejledning af min venindes mand Bent Andersen (eller the champ, som jeg plejer at kalde ham. Når man har vundet VM på Hawaii som amatør 3 gange, så har man virkelig fortjent den titel).
Der var som jeg godt vidste nok at tage fat i og det er nok ca. 2,5 år siden jeg sidst blev rettet i alle crawl disciplinens faser mhp. optimering af min open vand svømning. Mit projekt med at forbedre min åben vand svømning er et længere varende projekt, da jeg ved at det tager rigtig mange timer i vandet at ændre ens svømmestil.
Jeg fik en masse relevante rettelser med og ind i mellem blev mine koordinationsevner og min evne til at gøre flere ting på en gang virkelig sat på prøve. Jeg tror Bent må have haft svært ved at holde den rigtige grinmasse ind i mellem. Det gode var at vi fandt en af grundene til min til tider overbelastede skulder og at det var en ret enkel rettelse som kunne gøre at skulderen blev belastet i langt mindre grad. Allerede dagen efter under svømningen kunne jeg begynde at inddrage alle teknik øvelserne og holde fokus på de ting som Bent mener jeg har mest brug for. Hvis jeg bare kan få en lille smule af Bents fart i vandet, så er jeg virkelig på vej i den rigtige retning. Der er som sædvanlig kun en vej og det er den hårde vej, med masser af træningstimer i vandet med det helt rette fokus, så skal jeg nok forbedre min svømning på sigt.

Endelig begynder alle cykelturene at give afkast

Jeg har kæmpet indædt på adskillige cykelture, men har måtte sande at nogle af A rytterne i CMV er i rigtig god form allerede nu og når de tilmed kører elastikkørsel ind i mellem, ja så hænger jeg noget bagefter.
De er godt nok vældig søde og vender altid om efter mig, hvis jeg eksempelvis er faldet af under kørsel opad en lang bakke. Men er der noget jeg virkelig har svært ved ja så er det at være sidst (hvem snakkede om udbredt konkurrencegen).
Endelig i søndags på en 110 km kunne jeg cykle med overskud det meste af vejen, hvilket er en rigtig dejlig fornemmelse, så formen er helt sikkert på vej i den rigtige retning. Målet er klart for denne sæson, på et eller andet tidspunkt er jeg nød til virkelig at træde i karakter og forsøge at give nogle af A rytterne baghjul eller måske nøjes med en enkel skiltespurt. Hvem ved hvad det kan blive til?

fredag den 2. marts 2012

Hård opstart af træning i januar-februar

Efter en noget hård opstart af træning efter nytåret, som desværre har været plaget af lidt forskellige overbelastningsskader, krydet med en noget genstridig influenza er der efterhånden kommet mere kontinutet i træningen.
Jeg ser dog frem til at der kommer mere fart i benene, indenfor alle tre discipliner, men jeg ved jo også at tålmodighed lønner sig, så det skal nok komme. Året første konkurrence bliver højst sandsynligt en kort duathlon i Jels i starten af april, som optakt til DM i duathlon.

fredag den 10. februar 2012

Afprøvning af brooks pure flow løbesko

I denne uge har jeg haft fornøjelsen af at afprøve et af mine nye sponsor sko fra brooks, nærmere betegnet den lette mængdetræningssko brooks pure flow.

Skoen sidder rigtig godt på foden og føltes som en meget let sko med masser af komfort og god stødabsorbering. Det er helt sikkert en sko som jeg kommer til at bruge til de lange træningsture i weekenderne.

Den kan absolut anbefales og kan købes hos Runners Corner i Viborg, Silkeborg eller Herning.

Nu må tiden vise om ikke kombinationen af øget fokus på min løbestil og de mange nye brooks sko giver højere fart i benene. Første test bliver til DM på 10 km. I marts måned.

I løbet af de næste par måneder ser jeg frem til at afprøve de andre brooks modeller og så må jeg se hvilket par der er bedst egnet til konkurrence.

fredag den 3. februar 2012

Forlængelse af sponsorat med Runners Corner af Brooks sko i 2012

Super fedt at sko sponsoratet fra 2011 er blevet forlænget og således også gælder sæsonen 2012. Jeg har i samarbejde med Henrik fra Runners Corner forlænget aftalen med brooks sko. Jeg er utrolig glad for at løbe i brooks sko uanset om det gælder mængdeskoen brooks glycerin eller racer 5, som jeg løb i da jeg blev europamester for trejde gang i juli 2011. Jeg har efterhånden prøvet de fleste af brooks modeller og jeg må sige at det er superfede sko uanset hvilket par man vælger.
Når vejret artet sig skal jeg igang med at afprøve Chrissie Wellington skoen som er en superfed race sko, med minimal vægt og forhåbentlig masser af fart i.

mandag den 30. januar 2012

Løbestilsanalyse

I sidste uge blev de to første seancer ift. analyse af min løbestil gennemgået og jeg fik en del udspændingsøvelser, som jeg skulle igang med, samt nogle styrke og stabilitetstræningsøvelser og sidst men ikke mindst enkelte løbetekniske øvelser. Alt sammen med hensigten at optimere mit afsluttende løb, så jeg forhåbentlig kommer til at løbe rigtig stærkt og med en rigtig god løbeøkonomi.
Jeg har 3-4 seancer løbende henover foråret hos min chef Jette Vig, hos Viborg Fysioterapi. Hun har tidligere hjulpet mig i høj grad, så jeg forventer mig rigtig meget af disse seancer, hun er virkelig en super sej fysioterapeut, og hun forstår at skille en ad for derefter at samle en sammen på den helt rigtige måde.

søndag den 1. januar 2012

Træningslejr/ferie på Fuerteventura

Så har jeg atter engang været en lille smuttur på Fuerteventura, både for at træne men også for at holde ferie i en uge. vejret var dejligt og ikke alt for varmt med ca. 20-22 grader dagligt og en fin jævn nordvestlige vind daglig. Ugens højdepunkt ifm. Svømning er helt sikkert det fedeste udendørs 50 meter bassin, hvor man virkelig kan genfinde svømmeglæden hvis den har været væk eller som i mit tilfælde har været præget af en dårlig skulder og deraf en tvungen svømmepause. Det var virkelig fedt at svømme igen og så med kun lidt ømhed i skulderen bagefter og ingen smerter i skulderen. cykelturene var af varierende længde og med alt fra høj intensitet til længere rolige ture for At optimere fedtforbrændingen. Det var virkelig fedt med decideret bjergkørsel ind i mellem, de ture holder jeg utrolig meget af. løbeturene blev primært løbet i kuperet terræn og med meget varieret intensitet alt afhængig af hvad træneren havde planlagt. Derudover havde Lasse og jeg lejet en bil så vi fik set noget af øen denne gang. Han var som sædvanlig en rigtig flittig bruger af golfbanen, hvor jeg også var med ind i mellem, men jeg foretrækker nu at putte på putte banen fremfor at spille på banen, så der nøjes jeg med at være den opmuntrende caddie. Glæder mig til at komme igang med nye fokus punkter i denne sæson for at højne mit niveau både fysisk indenfor alle tre discipliner men i lige så høj grad har jeg valgt at fokusere på at arbejde med det mentale.

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions