fredag den 23. marts 2012

Årets første krydstræning

I går stod den så på årets første krydstræning, ganske vist et af de korte.
Bestående af 4 x 2 km løb og 3 x 10 km cykling.
Det gik forholdsvis fornuftigt, men vigtigst af alt ingen smerter i venstre baglår som jeg ellers har døjet med en del uger nu.
Der var som ventet ikke så meget fart i benene, men det skal jeg så til at bygge på frem mod året første DM, nemlig DM i duathlon d. 6. maj.

tirsdag den 13. marts 2012

Supervison af en verdensmester

I sidste uge var jeg en tur omkring Herning svømmehal for at få omend meget kyndig vejledning af min venindes mand Bent Andersen (eller the champ, som jeg plejer at kalde ham. Når man har vundet VM på Hawaii som amatør 3 gange, så har man virkelig fortjent den titel).
Der var som jeg godt vidste nok at tage fat i og det er nok ca. 2,5 år siden jeg sidst blev rettet i alle crawl disciplinens faser mhp. optimering af min open vand svømning. Mit projekt med at forbedre min åben vand svømning er et længere varende projekt, da jeg ved at det tager rigtig mange timer i vandet at ændre ens svømmestil.
Jeg fik en masse relevante rettelser med og ind i mellem blev mine koordinationsevner og min evne til at gøre flere ting på en gang virkelig sat på prøve. Jeg tror Bent må have haft svært ved at holde den rigtige grinmasse ind i mellem. Det gode var at vi fandt en af grundene til min til tider overbelastede skulder og at det var en ret enkel rettelse som kunne gøre at skulderen blev belastet i langt mindre grad. Allerede dagen efter under svømningen kunne jeg begynde at inddrage alle teknik øvelserne og holde fokus på de ting som Bent mener jeg har mest brug for. Hvis jeg bare kan få en lille smule af Bents fart i vandet, så er jeg virkelig på vej i den rigtige retning. Der er som sædvanlig kun en vej og det er den hårde vej, med masser af træningstimer i vandet med det helt rette fokus, så skal jeg nok forbedre min svømning på sigt.

Endelig begynder alle cykelturene at give afkast

Jeg har kæmpet indædt på adskillige cykelture, men har måtte sande at nogle af A rytterne i CMV er i rigtig god form allerede nu og når de tilmed kører elastikkørsel ind i mellem, ja så hænger jeg noget bagefter.
De er godt nok vældig søde og vender altid om efter mig, hvis jeg eksempelvis er faldet af under kørsel opad en lang bakke. Men er der noget jeg virkelig har svært ved ja så er det at være sidst (hvem snakkede om udbredt konkurrencegen).
Endelig i søndags på en 110 km kunne jeg cykle med overskud det meste af vejen, hvilket er en rigtig dejlig fornemmelse, så formen er helt sikkert på vej i den rigtige retning. Målet er klart for denne sæson, på et eller andet tidspunkt er jeg nød til virkelig at træde i karakter og forsøge at give nogle af A rytterne baghjul eller måske nøjes med en enkel skiltespurt. Hvem ved hvad det kan blive til?

fredag den 2. marts 2012

Hård opstart af træning i januar-februar

Efter en noget hård opstart af træning efter nytåret, som desværre har været plaget af lidt forskellige overbelastningsskader, krydet med en noget genstridig influenza er der efterhånden kommet mere kontinutet i træningen.
Jeg ser dog frem til at der kommer mere fart i benene, indenfor alle tre discipliner, men jeg ved jo også at tålmodighed lønner sig, så det skal nok komme. Året første konkurrence bliver højst sandsynligt en kort duathlon i Jels i starten af april, som optakt til DM i duathlon.

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions