fredag den 20. juli 2012

Løbeformen er for vild opadgående.

Som træneren sagde for nogle uger siden, bare rolig du skal nok nå at komme tilbage i kanon løbeform. Inderst inde vidste jeg godt at jeg havde tid nok men jeg må alligevel indrømme at jeg tvivlede en smule og stadig var lidt bekymret for tilbagefald. Fedt nu at opleve ingen tilbagefald, og stigende fart i benene uge for uge. Nu begynder jeg virkelig at glæde mig til EM på 1/2 Ironman i Wiesbaden om lidt mere end 3 uger. Det bliver bare for fedt og jeg er simpelthen bare så klar.
Jeg elsker udfordrende cykelruter, med masser af højdemeter og det er lige præcis hvad ruten i Wiesbaden har. Jeg ser således meget frem til en rigtig dejlig hård cykelrute.
Selve svømmedelen bliver nok også spændende da vi noget af tiden skal have bøjerne på højre side og en anden del af tiden skal have bøjerne på venstre hånd, og det må vist også være forklaringen på at vi skal starte i heats, da der simpelthen ikke er plads til alle i vandet på en gang. Vi slutter af med en mere eller mindre flad løberute, 4 x 5,25 km og det passer perfekt til mig.

tirsdag den 10. juli 2012

Dansk mester i min aldersklasse på 1/2 ironman distancen i Ålborg

I søndags stod den på årets første halve ironman til de danske mesterskaber i Ålborg. Vejret var perfekt, meget varmt og kun en svag vind. Svømmestarten gik helt efter bogen, men desværre blev jeg lullet lidt i søvn undervejs og blev derfor for længe bag nogle fødder, som jeg langt tidligere skulle have svømmet forbi. Trods det ikke alt for høje tempo bevægede vi os stille og roligt op igennem herrefeltet. Næste gang skal der svømmes med gashåndtaget i bund, så tiden kan blive svarende til mit svømmniveau. Skiftet til cyklen gik derimod helt efter planen, og så afsted på cyklen, hvor der blev lagt meget konservativt ud og de første 2 runder blev gennemført helt efter planen med super meget overskud, de sidste 2 runder af de 90 km cyklede jeg som planlagt progressivt. Kanon oplevelse at have så meget overskud hele vejen, det lover virkelig godt ift. EM. Igen et hurtigt skifte til løbet, hvor de første 5 km blev løbet i et roligt tempo, på den dejlige afvekslende løberute, som var helt flad med en del sving på Det var efterhånden rigtig dejlig varmt, så fuld fokus på masser af vand og gels. Pulsuret gav nærmest som sædvane helt forkerte mellemtiden, så jeg måtte i stedet løbe på kropsfornemmelse. Jeg fik øget tempoet efter de første 5 km og igen efter 16 km, dog ikke helt så hurtigt som håbet, men de 2 x 10,5 km blev løbet på nærmest identiske tider og med et acceptabelt tempo set i lyset af at jeg praktisk taget ikke har trænet fart på løbet siden uge 4 og har løbet væsentlig færre km end normalt. Jeg kan kun være med tilfreds med at vinde min aldersklasse med knap 6 minutter ned til nr. 2. Alt i alt et godt udgangspunkt ift. EM, hvor der nu er fuld fokus på de områder som skal optimeres.

søndag den 1. juli 2012

Dansk mester i min aldersklasse til DM i kort Triathlon

Det var fedt igen at være i ilden. coaching seancen hos Torbjørn Sindballe hjalp mig meget ift. Svømningen, så det var en rigtig god oplevelse. I min iver for at komme ud i vandet og prøve at svømme i det kolde vand gik jeg over chip måtten sammen med herrerne, som startede 5 minutter før damerne, fik dog at vide at jeg skulle gå tilbage, hvilket jeg gjorde men tænkte ikke mere over det, indtil jeg efterfølgende har erfaret at der er blevet lagt 5 minutter til min svømmetid, ups. Og en fejl jeg helt sikker ikke gentager.
De første ca. 300 meter var vandet godt nok noget koldt, da vandet kun var 14,1 grad varmt, men det gik faktisk godt med en tid på 25 minutter, hvortil der blev lagt 5 minutter, øv, øv. Jeg kan jo desværre kun takke mig selv for fejlen. De 40 km cykling var præget af noget tunge og trætte ben efter Fuerteventura træningslejren, så det gik ikke som forventet. Løb noget konservativt de første ca. 5 km, da jeg kun har meget lidt fart i benene, og forsøgte at løbe lidt progressivt de sidste 3 km. Min km tid på løbet var ca. 4.30 min, så et pænt stykke fra vanlig niveau, men et skridt i den rigtige retning. Trods de ekstra 5 minutter fra svømningen vandt jeg min aldersklasse med ca. 20 minutter ned til nr 2, så der var en ok start på sæsonen. Nu gælder det om at få mange hårde løbe km i benene frem mod EM i Wiesbaden, så jeg kan afslutte med vanlig styrke.

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions