mandag den 30. december 2013

Vinder mentalitet

Jeg har skrevet et afsnit som jeg har kaldt vinder mentalitet. Jeg håber det kan være til stor inspiration for alle. Afsnitter er skrevet med stor inspiration fra mine oplevelser med min træner Torbjørn Sindballe, og jeg kan varmt anbefale hans nyeste bog, "TRI, Den ultimative træningsbog". Derudover er der hentet noter fra Chrissie Wellingtons bog, "a life without limits". Jesper Olesens bob, "kunsten at ville", og sidst men ikke mindst, Lars H. Nilsens bog, "Winner culture".

Stenalderkost for sportsfolk

Hvis du er interesseret i at blive endnu bedre til at restituere og klare masser af træningstimer så læs mit afsnit under ernæring, som hedder stenalderkost til sportsfolk. En ting er sikkert det gør en forskel.

torsdag den 5. december 2013

Det bedste Behandlerteam og energileverandør til 2014 er klar

Så er de bedste behandlere og min favoritleverandør af energiprodukter på plads til 2014 sæsonen. Jeg fortsætter mit fantastiske samarbejde med Akupunktør Henrik Reinholdt, www.akvi.dk. Byens bedste fysioterapeut Jette Vig, Viborg Fysioterapi, er stadig en vigtig del af mit team. Purepower, er ligeledes i 2014 en fast del af mit team, og dette samarbejde forventer jeg mig rigtig meget af. www.purepower.dk. Jeg er som Purepower ambassadør med til at teste nye produkter, som jeg forventer mig rigtig meget af og har intet mindre end et fantastisk samarbejde med både Nicolaj og Peter. Både Purepower energiprodukterne, Jette Vig og sidst men ikke mindst Henrik Reinholdt spiller en afgørende rolle i mine bestræbelser på hele tiden at udvikle mig, have en krop i balance, mindske mine svagheder, forbedre mine styrker, samt optimering af ernæring før, under og efter træning og konkurrence. De spiller alle en afgørende rolle i mine bestræbelser på at være den bedste atlet som jeg kan være. Jeg glæder mig for vildt til at vi sammen skal nå nye højder i 2014.

Fordele ved off season træning

Efter en lang sæson, hvor jeg fik trænet en vis del ud af bukserne på alle måder, kan det godt være lidt svært at holde helt fri. Men de første 14 dage efter Ironman Hawaii stod den kun på de mest fantastiske svømmeture på Kauai, Hawaii, og ellers var det minimalt med træning. Min krop havde både fysisk og mentalt brug for denne pause. Efter at have været hjemme i Danmark i en længere periode står den nu på off season træning. Det gode ved off season træning for mit vedkommende er at træningen ikke er planlagt ned til mindste detalje, den er hele tiden lystbetonet, og hvis jeg føler jeg mangler overskud eller er træt, ja så træner jeg ikke den dag. Mit fokus er i denne periode at få styrket mine svagheder og bygget kroppen op igen, så den er klar til 2014. For mit vedkommende er svømningen derfor i højsæde, med fokus på teknik, teknik og atter teknik og derudover er jeg for nylig blevet testet af min fysioterapeut Jette Vig, Viborg Fysioterapi. Efter at have set mine løbebilleder fra VM på Hawaii og gennemtestet mig fandt vi nye udviklingsområder, som jeg nu træner kontinuerligt indtil den ubalance er rettet op og i sidste ende kommer jeg forhåbentlig til at løbe med mere overskud og hurtigere. Det er altid svært at tillade kroppen at være lidt ude af form og tage nogle få ekstra kilo på, men en ting er sikkert det er en meget vigtig proces da kroppen simpelthen ikke kan være i topform året rundt og det er hellere ikke sundt at have konkurrencevægt hele året. Jeg nyder hvert eneste træningspas i fulde drag, og specielt det at der er masser af tid til at gå i dybden med tingene og at det for en gangs skyld er helt i orden at alting ikke er planlagt ned til mindste detalje. En anden af fordelene er at der nu er masser af tid til at se familie, venner og veninder.

søndag den 27. oktober 2013

Raceberetning fra Ironman Hawaii World Championship 2013

Så kom dagen, som jeg havde trænet mod i efterhånden rigtig mange måneder, hvor vi hele tiden havde arbejdet med at optimere alt hvad vi kunne så jeg kunne være forberedt på verdensklasseniveau. En ting er sikkert forberedelsen var lige i skabet. Jeg stod op i rigtig god tid som jeg har for vane at gøre, så der var god tid til morgenmaden, blanding af flasker, e.l. og så ned til målområdet i Kailua Kona i god tid. kl. 05.00 var jeg klar til at få mit startnummer på, men ak og ve, hold nu op en lang kø, noget usædvanligt ift. De andre gange på Hawaii. Forklaringen er sikkert at der ift. 2011 hvor jeg var med sidst er ca. 250-300 flere atleter med. Denne gang var det også svært at finde en pumpe så cyklen kunne blive klar, og køerne til toiletterne var ligeledes også meget lange, så den første time blev noget mere stresset end jeg bryder mig om. Da jeg havde gjort de sidste ting klar og fandt et roligt sted til at få visualiseret stævnet igennem, faldt roen endelig over mig, vildt tiltrængt og dejligt. Nu skulle der rigtige mindset findes frem ift. Svømmestarten. Der var god tid til landopvarmningen, at tage suit på, svømme ud og finde en god plads, masser af tid til ar svømme frem og tilbage og til at træde vande. Præcis kl 07.00 gik kanonen af og afsted det gik, de først 200 meter gik fremragende, så skal jeg ellers love for at slåskampene begyndte, hvor jeg blev tildelt adskillige slag, brugt som affyringsrampe af 80+ kilo herrerne, som åbenbart mente jeg var nemmere at svømme henover end forbi, ikke ligefrem det fedeste at opleve, men jeg var forberedt på dette og formåede hver gang tingene blev hektisk at finde hurtigt tilbage til det rigtige mentale mindset og så var det ellers bare om at svømme fremad. katamaranen efter 1,95 km virkede som om den var langt ude, men det er oftest sådan at jeg lige skal igang med svømningen. Hvis der gik for langsom svømmede jeg mig op til næste gruppe og havde på den måde hele tiden mindre grupper at svømme med. De sidste 1,5 km føltes hårdere end de først nok pga. flere bølger og mere strøm. tænkte flere gange at jeg egentlig godt kunne svømme hurtigere men ville samtidig hellere ikke bruge for mange kræfter på første disciplin. Jeg kom derfor opad af vandet i en tid på 1 time og 9 minutter, 4 minutter langsommere end planen, men det vigtigste var jeg på ingen måde havde brugt for mange kræfter. Et hurtigt skifte og så afsted på cyklen, forventningen til 2 disciplin var tårnhøje, jeg var i kanon cykelform og nu skulle det gerne afspejle min cykling. Lige fra starten af var benene helt og aldeles hvor de skulle være og jeg fandt det planlagte tempo uden problemer, fik drukket, spist og kølet mig ved alle deporterne. Jeg havde bedt lucky Tiki om en god svømning og rigtig stærke cykelben, og om at få Madame Pele til at holde igen med kastevindene ned fra Hawi. Indtil videre havde lucky Tiki gjort arbejdet godt, da svømningen var gået fornuftigt og jeg cyklede helt efter planen. De sidste 7 miles (ca. 11 km) op mod vendepunktet i Hawi, det nordlige punkt på øen, begyndt det at blæse lidt men ingenting ift. de 5 andre gange jeg har gennemført Ironman Hawaii. Ned fra Hawi var der også lidt vind men igen meget begrænset vind ift. tidligere og jeg kunne holde et rigtig højt tempo og holde pres på cyklen helt som efter planen. Efter 150 km begyndte benene og kroppen for første gang at blive lidt træt og mærket af de pænt høje temperaturer, den manglende vind (som har en fantastisk kølende effekt), og nu kom der så en pæn modvind, men det var jo kun 30 km og min force er jo lige præcis min råstyrke i modvinden, så på den måde var det godt og endelig lidt kølende effekt på kroppen, tiltrængt. Jeg følte mig rigtig stærk på cyklen og cyklede en rigtig flot tid på 5 timer og 22 minutter, godt hjulpet på vej af Madame Pele og en kanon cykelform. Havde cyklet mig fra en placering som nr. 30 efter svømningen til en placering som nr. 10 i min aldersklasse. Hurtigt skifte til min favoritdisciplin det afsluttende løb, jeg løb afsted og råbte, " det bliver en fantastisk dag". Men hvad skete der, de første 7,5 km ud ad Ali Drive til første vendepunkt var virkelig hårde, og der skulle jo være masser af overskud, ligsom træningen den sidste måned, hmm. mærkeligt, nåh, men jeg skulle nok bare igang, tænkte jeg flere gange fuld af optimisme. De næste 7,5 km tilbage ad Ali Drive gik kun meget lidt bedre, og op af Palani Road mellem km 16 og 17, var der bekymrende lidt at skyde ned. Jeg drak vand ved alle depoter, spiste gels og salt efter planen og kølede mig alt det bedste jeg har lært. De næste 9,5 km var på Quenn K Highway, hvor vi også cyklede tidligere, med pænt mange højdemeter, idet det hele tiden går lidt op og ned, gode jævne bakker, som normalt er noget jeg elsker at løbe og normalt løber stærkt. Mærkelig fornemmelse at kroppen bare føltes tung, og energiforladt, og jeg kæmpede og kæmpede alt hvad jeg kunne mentalt og blev ved ned at tænke nu kommer opturen snart, du er en stærk løber, etc. Men desværre skete det ikke, så allerde efter 21 km stod den på cola og vand ved alle depoter for at få ekstra energi. De hårdeste kilometer var de 5 km jeg løb i Energy Lap, især de 2,5 fra sidste vendepunkt og op til Queen K, hvor jeg virkelig kæmpede med mine indre dæmoner og senere viste det sig desværre at jeg her havde tabt afgørende tid til de konkurrenter lige foran mig, argh. Tilbage på Queen K igen og kun 11 km hjem, nu skulle jeg altså igang med at løbe i det tempo alt træningen havde været i de sidste måneder, hvis jeg skulle gøre mig forhåbninger om at hente flere i min aldersklasse, men det var intet mindre end opad bakke hele tiden, kroppen ville ikke det hovedet ville, som om de slet ikke kunne finde ud af at samarbejde, vildt mærkeligt. Jeg ser først Lasse da jeg mangler 7 km, hvor jeg får at vide hvor jeg ligger og hvor mange minutter der er op til hende foran mig, hvordan jeg finder de sidste ressourcer frem det ved jeg stadig ikke, men hvorom alting er så lykkedes det mig for første gang den dag at øge tempoet og faktisk hente hele 4 minutter på hende foran på 7 km. Desværre var det alt for sent jeg kom igang. Jeg giver alt hvad jeg har fysisk og mentalt de sidste 7 km, og krydser målstregen helt og aldeles færdig. Jeg ryger atter engang direkte i lægeteltet og denne gang er der tale om en massiv overhedning, hvor min kropstemperatur er tæt på 41 grader, hvilket er forklaringen på mit dårlige afsluttende løb, hvor jeg løber mere end 13 minutter langsommere end al træningen har vist jeg kan. I lægeteltet ligger jeg med isterninger direkte på kroppen i længere tid indtil kropstemperaturen er normal igen og får masser af salt og suppe indenbords. Endnu engang efterlader jeg dele af mig selv både fysisk og mentalt ude i lavaen. Lige præcis på lavaøen Big Island, Hawaii er der mere mellem himmel og jord og efterfølgende skulle jeg helt sikkert også have bedt lucky Tiki om gode løbeben, men jeg havde ikke i min vildeste fantasi regnet med at jeg kunne løbe så dårligt. Nu ved jeg at lucky Tiki fremover skal være med ind over det hele, så meget har jeg lært på en omend hård måde. Jeg ender på 8. Pladsen i min aldersklasse, ganske tæt på målet(top 5/podiet). Min sluttid er 10 timer og 22 minutter, hvilket er godkendt, men jeg er stadig skuffet over ikke at komme på podiet, et helt og aldeles realistisk mål, som desværre ikke blev indfriet. Jeg er dog glad og stolt over at jeg for trejde gang til Ironman Hawaii har vist at jeg hører til blandt verdens bedste. Ironman Hawaii har på samme tid både givet mig de mest fantastiske oplevelser, som jeg for altid vil have i mit hjerte og samtidig har den dræner min krop og sjæl for så meget igennem årene at jeg nogle gange tænker om der er mere at give. Jeg hev et år ud for sideløbende med mit fuldtidsjob som fysioterapeut at satse på Ironman Hawaii, og når jeg ser tilbage så gjorde Torbjørn Sindballe (min træner) og jeg lige præcis de ting som skulle til for at optimere alt hvad der kunne optimeres. En ting er sikkert jeg er blevet lige præcis den triatlet jeg har drømt om at blive og det kan ingen tage fra mig. Det sidste år under Torbjørns vinger har lært mig mere end de første ti år under andre trænere. Det har været et fantastisk år på mange måder, resultatmæssigt både med 1.pladsen til Ironman Sydafrika, 1. Pladsen til DM på 1/2 Ironman og hvis podiepladsen til Ironman Hawaii World Championship havde været i hus, så havde sæsonen været tæt på perfekt. Det at arbejde helt og aldeles procesorienteret, har virkelig gjort en forskel og rykket mit niveau til nye højder. Jeg ser nu igen fremad mod nye mål og drømme som jeg skal indfri sammen med Torbjørn, og en ting er sikkert, det bliver intet mindre end fantastisk at fortsætte denne rejse med ham.

søndag den 20. oktober 2013

8. Plads til Ironman World Championship Hawaii

Raceberetning følger snarest Aloha fra Hawaii.

fredag den 11. oktober 2013

Ironman Hawaii VM - 1327

Så er cyklen checket ind, sammen med både cykel og løbeskifte posen. Jeg er velforberedt i verdensklasse som min træner Torbjørn Sindballe siger. Konkurrencen er visualiseret igen og igen. Jeg har trænet en vis del ud af bukserne igennem mange, mange måneder. Jeg har aldrig været så mentalt og fysisk velforberedt før, så det er nu det skal være. Jeg har satset alt hvad jeg kan igennem over 1 år og glæder mig til i morgen lørdag d. 12. Oktober, som jeg er helt sikker på bliver min dag. Samtidig er der selvfølgelig en vis position sommerfugle i maven, men det skal der også være. Jeg håber og tror på at jeg får lige præcis den fantastiske dag som min træner og jeg tror på. Send masser af positiv energi afsted mod Hawaii. Jeg kan følges under www.ironman.com og har startnummer 1327. Aloha fra Hawaii.

lørdag den 5. oktober 2013

Waikoloa, Hawaii

Så er den første uge gået på Hawaii. Rejsen herover gik efter planen, bortset fra at min cykelkuffert var åbnet hele to gange, men det må man jo bare acceptere, velvidende at når man kommer frem ligger cyklen ikke som da jeg pakkede den ned. Heldigvis var der ikke sket skade på cyklen. Den første uge er gået med masser af kvalitetstræning bl.a. på cyklen, hvor jeg har cyklet det teknisk udfordrende stykke op til vendepunktet ved Hawi flere gange og så sent som i dag, var ved at blive blæst af vejen flere gange, i noget af det værste sidevind, Madame Pele har udsat mig for herovre. På et tidspunkt må jeg indrømme at der sad jeg bare op håbede på at der ikke kom en lastbil forbi for så tror jeg ikke jeg havde undgået nærkontakt med lavaen. Men heldigvis blev jeg på vejen og resten af turen gik super. Svømningen i stillehavet udfor Waikoloa har budt på spændende oplevelser flere gange. Den første morgen mødte jeg allerede efter små 400 meter 2 stk. rokker, og hvem der blev mest bange dem eller jeg vides endnu ikke, men en ting er sikkert vi valgte alle tre at skifte retning hurtigere end man kan nå at tælle til to. Jeg nåede at tænke, "shit", "de er farlige, nåh nej det er jo kun hvis man træder på dem". Da jeg senere mødte dem flere gange, var jeg forbedredt på en anden måde. Svømningen den dag blev endnu bedre da jeg tæt på stranden svømmede lige henover 5 stk. baby havskildpadder (havskildpadder betyder ifølge Hawaii traditioner held) og virkelig fedt at være så tæt på. Nu mangler jeg bare at møde delfiner som jeg har gjort de andre gange herovre. Løbeturene især de lange har været præget af rigtig dejlig solskin, heldigvis krydret med dejlig kølende vind, men udfordrende når man sveder så meget som jeg gør. Jeg har dog hurtigt fået lagt depoter ud med væske, som jeg kan løbe frem og tilbage til og det virker helt efter hensigten. Nu er der efter diverse test helt og aldeles styr på både væske og energiindtag under både løbet og cyklingen, som er altafgørende under racet næste lørdag. I dag løb jeg noget af det bedste jeg har gjort længe i den stegende hede, så det tegner godt ift. racet. Den hårde træning er nu overstået og nu gælder det om at holde det kørende så jeg kan toppe lige præcis lørdag d. 12. oktober som min træner og jeg har planlagt. Jeg glæder mig for vildt. Jeg har trænet en vis del ud af bukserne, er forberedt i verdensklasse og glæder mig til at køre et for mig helt og aldeles optimalt race. Det bliver for fedt. Aloha fra Hawaii.

søndag den 22. september 2013

Ude godt - hjemme bedst!

Det var virkelig fedt at være på Playitas i hele to uger, hvor der var max fokus på kvalitetstræningspas mhp. At optimere alt hvad der kan optimeres ift. VM på Hawaii. Den anden uge på Playitas gik helt og aldeles efter planen, masser af dejlig solskin, høje temperaturer, krydret med dejligt varm vind, bjergkørsel i verdensklasse, og gode lange jævne op og nedkørsler og sidst men ikke mindst de dejligste kuperede løbeture bla. Ud til fyret og retur, til tider kombineret med vild fantastisk solopgang, så bliver det næsten ikke bedre. Efter at være kommet hjem til Viborg igen, har den stået på roligere træning med fokus på varmetilvænning, hvilket bl.a. betød at jeg eks, fredag morgen løb i det dejligste forårsvejr, med masser af solskin iklædt vintertights, CEP kompressionsstrømper, uldtrøje, tyk vinterjakke, vest og så selvfølgelig handsker og huer. Efter knap 600 meter svedte jeg så meget så jeg tænkte at det bliver vist en af de hårde træningspas, men en ting er sikkert det var virkelig effektiv varmetilvænning, og det er jo lige præcis det jeg har brug for indtil fredag d. 27. September hvor vi rejser til Hawaii. Jeg nyder dagene hjemme i lille Danmark men glæder mig selvfølgelig også vildt meget til for 6. gang at skulle til VM på Hawaii. Lørdag d. 12 oktober er og bliver min dag. Som min træner Torbjørn Sindballe siger; "Din attitude og holdning er altafgørende for at du får så fantastisk en dag, som du håber og tror på".

mandag den 9. september 2013

Træningslejr på Fuerteventura - Playitas

Så er der næsten gået en lille uge på Fuerteventura, nærmere betegnet Playitas, mit absolut foretrukne træningssted nr. 1. Ugen har budt på solskinstimer i massevis, tonsvis af modvind krydret med sidevind. Temperaturen ligger fast mellem 27-30 grader, så det er intet mindre end perfekt ift. mine forberedelser til VM på Hawaii d. 12. oktober. Jeg har den første uge haft masser af super god kvalitetstræning målrettet lige præcis mig og VM på Hawaii, og det er simpelthen så fedt at få så meget konkurrencespecifik træning sat i banken og bare føle at jeg bliver stærkere dag for dag. Min nye bedste ven er min vægt som jeg har slæbt med fra lille Danmark, så jeg bliver vejet inden, under og efter hvert træningspas for helt specifikt at finde ud af væsketabet undervejs så væske og energiplanen kan sidde lige i skabet når VM afvikles. Der er også rig mulighed for at træne min mentale plan under de timevis lange cykel og løbeture. Tænker ofte at det er godt at jeg træner alene med al den snakken undervejs til mig selv, men en ting er sikkert det virker og jeg ved fra de tidligere år på Hawaii at det mentale er helt og aldeles afgørende og i langt højere grad til VM end noget andet sted i verden. For første gang længe havde jeg også tidligere på ugen en enkelt dag, glæden af at himlen nærmest åbnede sig, men heldigvis var jeg færdig med den lange cykeltur og var påbegyndt det afsluttende løb. Det eneste som egentlig bekymrede mig var de meget høje tordenskrald som virkede som om de kom ganske tæt på, for jeg kunne jo minde mig selv om EM i Frankfurt i 2011 hvor jeg størstedelen af dagen cyklede og løb i øsende regnvejr og kun 11 grader, så var dette trods massiv regn på Fuerteventura jo en ganske behagelig temperatur og jo egentlig ganske fint vejr når man fik vendt det til noget positivt. Som min supertræner Torbjørn Sindballe altid siger, det er dit mindset som er altafgørende og ikke hvad der sker under selve træningen/konkurrencen. Ugen har også budt på superdejlige træningsseancer i 50 meter poolen under åben himmel med udsigt til bjerge og vandet, hvor fedt er det ikke lige, og det giver bare positiv energi i verdensklasse. Vandet i havet er så behageligt varmt at det er rigtig dejligt at svømme uden våddragt så det praktiseres i stor stil. Jeg har under træningen brugt PurePower energidrik med elektrolyt, samt indtaget gels i massevis med enten cola eller melon smag og efter træningen står den på den lækre Recovery Frutti, som smager helt og aldeles fantastisk og som virkelig forkortet restitution tiden så jeg hele tiden er klar til det næste træningspas, som der jo forståeligt er masser af. Varme solskinshilsner fra Playitas.

mandag den 2. september 2013

PurePower - ambassadør

I mine bestræbelser på at optimere alt hvad jeg kan har jeg indgået et helt fantastisk samarbejde med den danske energileverandør PurePower. De næste 14 dage når jeg rejser til mit andet hjem Playitas på Fuerteventura, skal det hele gennemtestes i dejlig varme og masser af vind så alt er klar til når jeg i slutningen af september rejser til Hawaii. Jeg glæder mig vildt meget til det fremtidige samarbejde med PurePower og føler mig super priviligeret over at jeg nu er en af deres ambassadører. De næste par uger vil jeg komme med gode råd og vejledning ift. brugen af Purepower produkterne.

mandag den 26. august 2013

Træning frem mod VM på Hawaii

Træningen frem mod VM på Hawaii, går helt og aldeles efter planen. Masser af dejlige hårde kvalitetstræningspas hver uge, krydret med det mest fantastiske sommervejr jeg har oplevet. Jeg har ikke tidligere oplevet så perfekt vejr i optræningen frem mod Hawaii. De sidste par uger har stået på over 20 timers træning om ugen krydret med arbejde, så der har været masser at se til. Der er stadig masser af dejlig hård træning specifikt målrettet VM tilbage og jeg glæder mig rigtig meget til at komme i mit livs form på alle mulige områder. 2013 er som tidligere nævnt året hvor jeg satser alt hvad der kan satses for at få indfriet min målsætning til VM på Hawaii. Målet er klar når jeg krydser målstregen på Ali Drive i Kona d. 12. Oktober, så er min krop og det mentale helt og aldeles brugt og der vil absolut ikke være mere tilbage. Jeg har givet alt hvad jeg kan igennem snart mange måneder, optimeret alt hvad der kan optimeres og så må vi se hvad det kan række til. VM på Hawaii d. 12. Oktober bliver for mit vedkommede den hårdeste dag i hele 2013 på både godt og ondt. Det bliver for vildt, men jeg glæder mig og en ting er sikkert, lørdag d. 12. Oktober det er og bliver min dag.

lørdag den 10. august 2013

Kæmpe støtte fra mine sponsorer - skal du være min nye sponsor ?

Først og fremmest tusinde tak til mine sponsorer for jeres helt igennem uvurderlig støtte. Det er altafgørende at jeg har jeres opbakning, så jeg kan få opfyldt mine mål og drømme. Stor tak til Hvidbjerg Bank, UJS Biler/KIA Biler, Frost Superbest, Danglas, TRX, Fusion, Brooks, Orca, Squeezy, CEP, Viborg Fysioterapi, Akupunkturklink Viborg og sidst men ikke mindst Runners Corner. For at jeg kan nå det sidste stykke og få helt optimale forberdelsesmuligheder frem mod VM på Hawaii d. 12 oktober, mangler jeg lige præcis dig! Skal du være min sponsor? Ring på 30621524 eller skriv til Betina_schmidt@hotmail.com. og hør nærmere angående hvordan jeg kan hjælpe lige præcis dit firma med at nå nye højder!

mandag den 8. juli 2013

Dansk Mester i W 40-44 på 1/2 ironman distance i Ålborg

Ålborg arrangerer for andet år i træk DM på 1/2 ironman, og sikke et stævne, Vildt mange entusiatiske hjælpere alle vegne, en del kø ved både toiletter og til indcheckning af cyklen, som det passer til et stævne med ca. 700 deltagere på den lange distance. Vejret var ligesom sidste år helt og aldeles perfekt for mit vedkommende med masser af solskin og dejlig vind, som jeg foretrækker på cyklingen. Som sædvanlig sover jeg dårligt natten op til et stævne, men når nu dagene op til var Fyldt med masser af hvile, indtagelse af væske, energi og søvn, så betyder det absolut intet. Jeg var forberedt ned til mindste detalje både ift. Væske, energi indtag, samt vigtige fokuspunkter før, under racet og total fit både fysisk og mentalt. Svømmestarten var super, og efter meget kort tid fik jeg gode fødder at svømme efter, når vedkommende blev træt, fandt jeg bare nye fødder og sådan gik de 1,9 km svømning I Hasseris grusgrav, helt og aldeles efter planen, formlen var simpel, svøm så stærkt som muligt, lig på fødder så meget som muligt og brug så få kræfter som muligt. Ny pr på distancen i en tid på 31 minutter fandt jeg ud af bagefter, og det var jeg rigtig tilfreds med. Al den massive fokus på svømning igennem mange måneder gav virkelig det ønskede resultat. Fornuftigt skifte, så afsted til min nye konge disciplin cyklingen, hvor vi skulle cykle 2 runder af 45 km, kanon fedt at der blev slået hårdt ned på de såkaldte snydere, dem som bevidst ligger på hjul. De først mange km var præget af masser af Watt, forholdsvis lav fart, og super dejlig modvind, men der var jo ens for alle, så der var ikke mange som cyklede stærkt på de første mange km. Min diesel motor skulle ligesom igang, og efter ca. 30 km gik der bare fremad, fremad og fremad, og jeg cyklede virkelig stærkt, holdt mig indenfor planen ift. Primært pulsen, og blev ikke overhalet af ret mange mænd, men hentet faktisk selv en del, især på de sidste 20 km, hvor det var ren optur, så var det bare et hurtigt skifte, troede jeg men skal vist lige øve mig lidt mere i strømpepåtagning, kostede altså bare for meget tid. Igang med Favoritdisciplinen de sidste 21 km løb, men hov hvad var det, hvor var farten blevet af, de første 5,25 ud til vendepunktet var seriøst ikke særligt sjove, kroppen var tung, og jeg tabte vildt meget tid. Ærgeligt når man efterfølgende finder ud af at jeg lå som suveræn nr. 3 over all efter svømning og cykling, trods start i 2 heat, og at jeg så smed det hele over styr på de første 5,25 km løb, ikke godt nok. Derimod gik de sidste 16 km helt efter planen, og jeg kunne endda løbe progressiv på de sidste 3 km. Løbet var dejlig varmt, med masser af solskin, så det gjalt om at køle sig ned hele tiden, drikke masser af vand, spise gels og saltsticks hele vejen og det gik helt efter planen, jeg elsker simpelthen der varme vejr. I den sidste ende blev jeg en suveræn vinder af min aldersklasse med hele 13 minutter ned til nr 2, Nr. 5 over all, på en dag hvor løbet var langt fra prangende er det vist godkendt. Masser af rigtige gode ting som skal arbejdes videre med frem mod næste stævne, og også nogle knap så positive ting, som helt klart skal forbedres. Super dejlig dag i det nordjyske med masser af dejlige mennesker fra hele Danmark. Fedt med al den opbakning, tusinde tak for det.

onsdag den 26. juni 2013

1. plads til KMD challenge 1/10 ironman i Ålborg

Sidste weekend skulle de seneste ugers fokus på højintensitet træning endelig stå sin prøve. For første gang siden 2004 skulle jeg igen prøve kræfter med 1/10 ironman, en noget uvant distance for mig. Tilbage i 2004 lykkedes det mig faktisk også at vinde 1/10 ironman konkurrencen i Randers, lidt sjovt at tænke på når jeg nu ikke ser mig som sprintertypen! Starten gik med 10 sekunders intervaller mellem deltagerne og vi skulle svømme de 400 meter i Ålborg friluftsbassin, hvor vandet kommer ind direkte fra Limfjorden. Dette betød at man knap kunne se en meter frem så beskidt var vandet, men heldigvis var der jo lagt banetov ud, som vi flere gange skulle krydse under, da vi skulle svømme som en slynge, op og ned igennem hele bassinet. Vandet var vildt koldt, men jeg formåede alligevel at holde et rigtig fint højt tempo. Målet var klart fra start, all out hele vejen til mål. Der var mellem 3-400 meters løb mellem bassinet og T1, hvor Kuota´en stod klar til kamp. Et hurtigt skifte henover tidsmåtten og ud på den kun 6 km lange rundstrækning, som skulle cykles igennem 3 gange. Ruten var præget at masser af sving, til tider dårlig asfalt og desværre også en del biler, hvilket gjorde konkurrencen meget farlig ind i mellem. Jeg måtte flere gange bremse hårdt op for at undvige en bil, eks. undgå at en bil bakkede ud i mig. Alt i alt ting som gjorde at det var svært at holde et rigtig højt tempo og da benene de første 6 km ligesom ikke rigtig var klar til kamp, blev cyklingen ikke så prangende som i Herning weekenden før. Efter de 18 km cykling, et rigtig hurtigt skifte i T2, hvorefter jeg løb all out 4 km, på en rigtig fin løberute blanding mellem grusstier og asfalt. Det var fedt at mærke at jeg på de afsluttende 4 km var intet mindre end flyvende og løb en rigtig fin tid. Jeg var suveræn hurtigste kvinde i en tid på 56 minutter. Vejret var dejligt med masser af solskin og dejlig vind, lige som jeg holder af. Bortset fra at cykelruten ikke var lukket for biler, var det et rigtig fint arrangeret stævne. Fed oplevelse hvor det var intet mindre end hårdt fra start til slut og super mental træning.

tirsdag den 11. juni 2013

2. plads til Herning triathlon

Søndag d. 9. juni deltog jeg i Herning triathlon på distancen 650 meter svømning, 30 km cykling og 7 km løb. Vejret viste sig fra den gode sider, masser af solskin, krydret med dejlig meget vind, lige noget som passer perfekt til mig. Superfed distance, hvor der skulle gives max gas fra start til mål. Svømningen foregik i det udendørs 50 meter bassin og de første ca. 300 meter var der masser af slåskampe på banen, indtil jeg heldigvis trak det længste strå og kunne svømme fra de to jeg havde været i infight med. Herefter løb i fuld firspring og på cyklen og indvie min nye enkeltstartshjelm fra Casco ved navn speedair. Jeg ved ikke om det var den nye hjelm, fantastiske cykelben eller nok nærmere en kombination af begge, men uanset hvad så var jeg helt og aldeles flyvende på cyklen både opad de små bakker og i modvinden. De 30 km cykling var ren optur og jeg endte med at holde tæt på 37 km/t. Hurtigt skifte og så ud på de afsluttende 7 km løb, der foregik primært på ujævne grusstier og i mindre grad på asfalt. Jeg formåede at holde fokus hele vejen på de rigtige ting mentalt og følte mig faktisk stærk på løbet, men manglede ligesom bare lige den sidste topfart for at det ville have været perfekt. Årsagen til dette kunne måske være at jeg har kørt hårdt på i 3 uger nu og ingen nedtrapning op til stævnet, "WHO knows", men da denne konkurrence var et mindre delmål frem mod noget større var det ok. Jeg kom i mål som en suveræn nr. 2, efter landsholdstriatleten Michelle Vesterby. Endnu engang en rigtig lærerig konkurrence hvor der er masser af positive ting og ting som jeg bare skal arbejde videre med frem mod årets store mål VM på Hawaii. Det var en rigtig dejlig dag i selskab med nogle fantastiske mennesker, her skal specielt nævnes alle triatleterne fra Viborg Triathlon klub. Næste weekend står den på 1/10 i Ålborg. Det bliver vildt fedt at køre denne distance som noget helt nyt for mig!

mandag den 27. maj 2013

Træning efter Ironman Sydafrika

Fornemmelsen op til et stort stævne, som for mit vedkommende var Ironman Sydafrika d. 14. april, er helt ubeskriveligt. Jeg var mere klar både fysisk og mentalt end nogensinde før, trods meget hård og kold vinter. Jeg var mental forberedt på verdensklasseniveau, fysisk fit, og klar til alle de udfordringer, som måtte komme. Den følelse har jeg ofte tænkt i forbindelse med de efterhånden snart mange ironman jeg har kørt, kunne være fedt at fastholde hele året, også selvom det selvfølgelig ikke er realistisk. Her kommer min træner Torbjørn Sindballe og min egen realisme selvfølgelig på bane, idet vi begge ved at for at jeg kan blive hurtigere og nå nye højder, så har min krop efter en ironman brug for masser af ro, restitution og en længere periode til at bygge min form op igen. Det positive er at i år, har vi lige præcis den tid, der behøves, hvor fedt er det ikke lige! De første 14 dage efter ironman Sydafrika, var udelukkende lystbetonet træning, og jeg nød virkelig i fulde drag, at træne så lidt som muligt og kun lige præcis det jeg havde lyst til efter den lange og til tider hårde vintertræning. Min krop havde brug for den periode både mentalt men i lige så høj grad fysisk. Det er dog altid en udfordring at skulle tage på i vægt med vilje, men så længe der stadig er fokus på sund og varierede kostvaner, som vanen tro, med enkelte afstikkere, så går det nok. Jeg tror når alt kommer til alt at det er sundt nok engang i mellem at være knap så kontrolleret og styret ift. det mad man indtager. Herefter fulgte et 3 ugers kom i gang program, med stor fokus på styrke og stabilitetstræning, samt opbygge styrke og udholdenhed ift. både cykling og løbet. Svømningen igen med tonsvis af fokus på teknik og udholdenhed, og jeg må sige jeg er virkelig kommet til at holde af min svømning, som jeg siger,"bedre sent end aldrig"! De næste 2-3 uger står den igen på masser af træningstimer, som tidligere, hvor kroppen bl.a. skal vænne sig til racespecifik træning, med speciel fokus på kortdistance konkurrencer. Jeg glæder mig vanvittigt meget til eks. at skulle prøve at stille op på 1/10 ironman, og give den max gas hele vejen, for første gang i næsten 10 år, det bliver for fedt. Jeg har stadig 4,5 måned inden årets helt store mål Kona, det er helt perfekt. Jeg ser virkelig frem til de næste mange måneders træning, også selvom jeg ved det bliver meget hårdt, men jeg er ikke et sekund i tvivl om at det er det hele værd, når jeg d. 12. oktober 2013 står og er klar som aldrig før til Verdensmesterskaberne på Ironman distancen på Big Island, Hawaii. Jeg glæder mig for vildt til at Torbjørn Sindballe og jeg sammen når nye højder!

mandag den 13. maj 2013

3.plads for hold til Løvel Velgørenheds Duathlon

Team Runners Corner Tri stillede op på distancen, 10 km løb, 40 km cykling og 5 km løb. Desværre var vi allerede efter de første 10 km sat godt og grundigt med næsten 6 minutter, selvom Nikolaj Løb ny pr. Stefan cyklede en supertid, som dog stadig ikke var hurtig nok ift. Det førende hold, som også havde dagens hurtigste cykeltid, så da jeg skulle løbe var der over 6 minutter op til det førende hold, og jeg skiftede samtidig med vel nok en af Danmarks mest lovende kortdistance løbere, Nanna Bagger. Jeg løb alt hvad jeg kunne men efter Ironman Sydafrika må jeg blot sande at der ikke er vildt meget fart i benene, så holdet måtte tage til takke med en 3. Plads. Vi gjorde alle tre alt hvad vi kunne, men blev simpelthen slået af to bedre hold. Så når alt kommer til alt må vi være tilfredse med 3. Pladsen.

tirsdag den 23. april 2013

Raceberetning fra Ironman Sydafrika

Så kom dagen endelig, søndag d. 14. april, som jeg havde trænet så målrettet og specifikt til igennem mange måneder. Al den hårde træning var slut, forberedelsestiden i Port Elizabeth op til stævnet blev brugt på at få gennemtestet, specielt cykelruten og svømmeruten igen og igen og i mindre grad løberuten, så der ingen overraskelser kom til selve stævnet og jeg viste lige præcis hvordan det hele skulle gribes an. Der var massiv fokus på restitution, mental opladning og på at indtage de rigtige fødevarer på de rigtige tidspunkter. Sidste seance med min træner Torbjørn Sindballe nogle dage før racet, gav lige det sidste, jeg var så klar som aldrig før. Jeg var fyldt af en dejlig ro og tiltro til at denne dag skulle blive min dag. Op kl. 04.00, og herefter gik tingene fuldstændig som perler på en snor, lige indtil kanonen gik af og ca. 1750 håbefulde age group´er løb fra stranden og ud i vandet, til noget af det mest urolige vand jeg har svømmet i. Første udfordring var jeg forberedt på, korte ben og så løb i vand, det passer bare slet ikke sammen, men største udfordring var det meget urolige vand, hvor jeg desværre kom til at kæmpe en hård kamp for overhovedet at komme under vandet, hver gang jeg prøvede blev jeg nærmest væltet af en bølge eller fik slugt al for meget vand, etc. men efter at have praktiseret brystsvømning i en våddragt i ganske lang tid, kan ikke anbefales, kom jeg pludselig i gang med crawl og herefter gik det kun fremad resten af vejen. Det mentale mindset fungerede sammen med det fysiske resten af vejen, og end ikke en mega bølge som væltede mig og ca. 20 andre helt omkuld efter de første 1,95 km kunne slå mig ud, nu var der kun en vej og det var fremad. Anden runde var ren optur, hvor jeg bare svømmede mig op gennem feltet hele vejen. Positive tanker i skiftet, mindede mig selv om, "en ironman bliver aldrig tabt eller vundet på svømningen", så var helt upåvirket af hvad jeg godt vidste senere skulle vise sig at blive en svømmetid langt fra vangligt niveau. Race planen for cyklingen blev fuldt hele vejen, både ift. pulsen, watt, hvad jeg skulle spise, hvornår jeg skulle spise og hele tiden det mentale mindset som jeg havde praktiseret i træningen igen og igen. Vi skulle cykle 3 runder af 60 km, hvor de første 12 km gik stille og roligt opad, og til tider krydret med pæn modvind, så var det en fin udfordring. Vinden nåede faktisk at skifte for hver omgang og det var til tider også en rigtig god enten modvind, eller sidevind, hvilket ikke var en fordel hele tiden, men det var jeg forberedt på og lod mig ikke påvirke af. Derimod var det ganske svært at holde et konstant højt cykeltempo, pga. de meget ujævne veje, hvor ca. 80% af vejene var ligesom Lanzarote var for ca. 10 år siden. Det var selvfølgelig ens for alle deltagere, men det tog helt sikkert topfarten af min cykeltid og gjorde samtidig at det var hårdere end vanligt at være i aeroposition på cyklen, samt at jeg brugte flere kræfter på de 180 km cykling. Tiden til trods var jeg alligevel tilfreds, jeg gjorde hvad jeg kunne ud fra de forudsætninger som var, og jeg følte mig stærkere og stærkere for hver omgang, som tegn på at jeg helt sikkert havde disponeret som jeg skulle. Hurtigt skifte til det afsluttende marathon. Nu var det ynglings disciplinen der skulle i gang. Efter ca. 2 km fik jeg at vide af Lasse at jeg lå nr. 2 i min aldersklasse med 11 minutter op til nr.1 og hvilke tider hun normalt løb på. Jeg bevarede fuld fokus på mit race og holdt den plan både ift. pace, puls, kadence, væske, gels, og saltindtag som jeg havde gennemtestet masser af gange og var ikke et sekund i tvivl om at jeg nok skulle hente hende. Omkring km 18 var hun hentet, jeg fuldte stadig Torbjørn og min plan til fulde, var dog desværre ikke så godt løbende, som jeg ellers havde været i en lang periode op til konkurrencen, men det lod jeg mig ikke gå på af, jeg holdt fuldstændig det fokus vi havde aftalt og blev ved med at tro på at vores plan var den rigtige. Da jeg med ca. 12 km tilbage fik at vide hvad afstanden var til nr. 2, valgte jeg at sige ur er ur og så løb jeg hvad jeg kunne resten af vejen, indtil ca. 3,2 km før mål hvor Lasse sagde at hvis jeg øgede tempoet resten af vejen kunne jeg slå Age Group rekorden i 40-44, og så var der jo ikke andet for end at gå all ind, hold nu fast hvor var den sidste km lang. Først da jeg rundede det sidste hjørne og manglede 200 meter, var jeg helt sikker, jeg slog rekorden, og vandt min aldersklasse og sidst men ikke mindst, det absolut vigtigste jeg kvalificerede mig til VM på Hawaii, for 6. gang. Jeg var et stort smil de sidste 200 meter. Jeg endte med at vinde min aldersklasse med hele 13 minutter, på en dag, hvor specielt svømningen og løbet var langt fra vanligt niveau, cyklingen var til gengæld godkendt. Det mentale mindset og sidst men ikke mindst min ernæringsplan fungere helt efter bogen. For første gang i årevis, skulle jeg ikke omkring lægeteltet, men kunne gå direkte i massage teltet. Aloha - Hawaii, here I come.

mandag den 15. april 2013

1.plads til Ironman South Africa d. 16. April

Søndag d. 14. April var en god dag. Jeg endte med at få to ud af tre målsætninger opfyldt. Jeg vandt min aldersklasse 40-44, med hele 13 minutter ned til nummer 2 og samtidig kvalificerede jeg mig til Verdensmesterskaberne på ironman distancen på Hawaii til d. 12. Oktober 2013, vel og mærket for 6. Gang. Beretning fra selve racet følger senere på ugen, når jeg er tilbage i Danmark, som forhåbentlig er klar til et dejligt forår. Nu står den på velfortjent kort ferie inden jeg starter på arbejde igen.

søndag den 7. april 2013

SydAfrika - Port Elizabeth

Det gik helt efter planen med fly rejsen fra Frankfurt til Johannesburg, og så kom den først udfordring, vi kom hurtigt frem til indcheckningen, men ak og ve vi skulle lige betale ekstra for min cykel inden boarding passene kunne udleveres, så over i en anden kø, hvor der ingen ekspedient var de først 15 min, herefter en oplevelse uden lige, vi ventede og ventede, tempoet i Syd Afrika er helt og aldeles langsomt, og det tog sindssygt langt tid inden vi kunne komme frem og betale for cyklen, så måtte jeg løbe tilbage til indcheckning, snyde foran i køen for at få boarding passene, og få ekscort gennem Security for at nå flyveren, som heldigvis viste sig at være forsinket, ellers havde vi simpelthen ikke nået flyveren videre til Port Elizabeth. Næste udfordring var at finde vores bed and breakfast værelse i udlejringsbilen, men med lidt hjælp lykkedes det også. Vi bor ganske tæt på Det Indiske Ocean, og kun 2 km fra stævneområdet, så det er helt perfekt gåafstand. Der er nu gået næsten en uge siden vi ankom til SydAfrika, nærmere bestemt Port Elizabeth, hvor Ironman South Africa foregår søndag d. 14 april. De første par dage viste vejrguderne sig fra deres ikke helt bedste side, men vejret har siden været med masser af solskin, dejlig vind og til tider mega høje bølger, hvor jeg flere gange under svømmetræningen er blevet kastet rundt og fået brillerne nærmest flået af, men så er det jo ligesom også prøvet. Der er efterhånden styr på cykelruten, hvor især asfalten minder om landevejene på Lanzarote for ca 10 år siden, hvilket gør at det til tider er meget trættende for især skulderne og lænden at ligge i tribøjlen, dejlig stor rullemodstand, og dertil er det oftest rigtig spændende med vinden, som af og til kan være rigtig udfordrende, så man til tider har mere end svært ved at blive i aeropositionen. Jeg tager det hele med oprejst pande, det gode er at jeg nu er forberedt på lidt af hvert uanset om det gælder, svømningen, cyklingen eller det afsluttende løb. Favoritdisciplinen det afsluttende marathon, er en rundstrækning på 14,1 km som skal gennemløbes tre gange, og passer perfekt til frk. Schmidt. Nu er alt den hårde træning slut, dejligt og frem mod stævnet gælder kun nedtrapningen, hvilket jeg ser rigtig meget frem til. Kryds alt hvad der krydses kan og send masser af god energi afsted til SydAfrika søndag d. 14 april, så skal jeg gøre alt det bedste jeg kan for at lave et kanon resultat. Jeg kan følges under www.IronmanLive.com under startnummer 1708 i old girls klassen, som Lasse kalder det.

mandag den 25. marts 2013

Nyt lokalt triathlon hold Runners Corner tri

Så har byen fået sit første nye lokale triathlon hold, og holdet hedder Runners Corner tri. Holdet består af 5 triathleter, og jeg glæder mig for vildt til at repræsentere holdet sammen med de fire andre fyre rundt om i Danmark, til både triathlon stævner, herunder bl.a. De danske mesterskaber på kort og langdistance, samt til lokale løb, såsom Sønder Sø løbet, Viborg City 1/2 marathon i september, for blot at nævne nogle. Derudover skal vi selvfølgelig have træningssamlinger, hvor der også skal gives max gas. Vi glæder os alle fem til at profilere Runners Corner på bedste vis. Vi ser alle frem til at vise det sidste nye tøj fra fusion, løbesko fra brooks, CEP kompressionsstrømper, e.l. for at nævne nogle af de fede ting vi stiller op i til træning og konkurrence. Check billederne af teamet på nedenstående link under Runners Corner Midtjylland på facebook; http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.348711138572678.1073741825.180841352026325&type=1 Jeg glæder mig til vi ses derude, vi vil som oftest være klædt helt i grønt (Viborgs farve) fra top til tå, så vi er forhåbentlig let genkendelige.

torsdag den 21. marts 2013

Sidste uge på Fuerteventura

Den sidste af to uger på Fuerteventura blev en super hård, dejlig trættende og meget givtig uge både på det fysiske og det mentale plan. Når man træner rigtig mange timer alene især på cyklen har man jo en fremragende mulighed for at arbejde med det mentale og det må jeg sige, det har virkelig været lærerigt på rigtig mange måde. Jeg glæder mig sindssygt meget til at få det praktiseret i konkurrencer senere på året. En ting er sikkert, når de nye tiltag min træner og jeg har arbejdet med virker så vildt godt i træningen, så bliver det helt sikkert et rigtig brugbart værktøj under konkurrencerne og det glæder jeg mig rigtig meget til. Der var virkelig fedt både at svømme timevis under åben himmel men i lige så høj grad åben vand svømningen. Cyklingen på Fuerteventura er jo altid inspirerede da naturen specielt med bjergene og udsigten til det klare tyrkisblå vand altid giver gode minder til krop og sjæl. Jeg sætter også rigtig stor pris på diverse løbeture i det kuperede landskab, det er virkelig fedt. Alt i alt 14 dage som er gået stort set efter planen.

søndag den 10. marts 2013

Træningslejr på dejlige vindblæste Fuerteventura

Denne uge har budt både på mange spændende oplevelser på Playitas, nærmere betegnet Fuerteventura hvor jeg befinder mig i øjeblikket, mens den hårdtarbejdende revisor måtte blive hjemme i lille Danmark.
Ugen startede med vindstød af tæt på orkanstyrke, hvor to triatleter fra Randers og omegn alligevel besluttede at cykle en tur, de lå nærmest sidelæns på cyklen, blev smidt ind på vejen flere gange, men overlevede, da de kom tilbage til resortet var enkelte træer rykket op med rødderne, og der gik historier om andre atleter som var blevet smidt i ud i lavaen, godt at lille frk. Schmidt valgte den sikre løsning og styrketrænede indenfor i stedet. Dagen efter skulle jeg have gang i den famøse åben vand svømning, hold nu op sikke nogle bølger, hvor jeg undervejs flere gange blev kastet rundt, men det måtte jeg jo bare tage med oprejst pande og måske var det forklaringen på at ikke andre havde fået den tåbelige ide at svømme.
Heldigvis har vejret siden vist sig fra den gode dejlige varme og vindblæste side som jeg kender fra alle de andre gange på Fuerteventura. Det er virkelig fedt at få trænet en masse kvalitetspas, have tid til at restituere, spise, sove og være helt og aldeles fokuseret på et formål, det må jeg sige, det bliver jeg vist aldrig træt af. This is life, som jeg nyder i fulde drag. Ugens motto fra træneren har også været; "nyd det, nyd det" og det har jeg virkelig taget til efterretning. Heldigvis er der en uge mere på denne dejlige ø, inden det forår som jeg har bestilt kommer til lille Danmark.

torsdag den 28. februar 2013

Fuerteventura here I come

Det bliver rigtig dejligt at komme ned i varmen på Fuerteventura, nærmere bestemt Playitas, hvor jeg skal på træningslejr og selvfølgelig også holde lidt ferie. Det bliver helt sikkert rigtig godt at bygge ovenpå efterårs og vintertræningen i varmen, ingen tvivl om at varmen gør rigtig meget godt. Når jeg komme hjem igen er der flere spændende nyheder på vej, men mere om det senere.

Sponsoraftaler for 2013 er nu helt på plads

Det er virkelig dejligt at jeg har fået nogle rigtig spændende sponsorer for 2013 sæsonen, både en god blanding af "gamle" sponsorer og en del nye sponsorer. Jeg glæder mig rigtig meget til at samarbejde med dem alle og få indfriet både mine egne men i lige så høj grad mine sponsorers forventninger. Jeg er sikker på at 2013 bliver et ganske udbytterigt år for alle parter idet jeg ved at vi sammen kan nå nye højder, det bliver et super spændende proces. Jeg glæder mig rigtig meget til at markedsføre mine sponsorer alt det jeg kan og give dem fuld valuta for pengene. Klik ind på mine sponsorer og se mere på deres hjemmesider.

Resultatet af bike fit

Nu begynder der efter en kortere periode allerede at vise sig gode takter ift. det Bike Fit jeg fik lavet i starten af januar måned hos Nikolai Norrid. Jeg er efterhånden blevet rigtig god til at justere nærmest alt hvad der kan justeres på min enkeltstartscykel, og det er faktisk ganske sjovt og spændende og har været en meget lærerig proces. Det vigtigste er at jeg simpelthen sidder lysår bedre end tidligere og kan træde mange flere watt end tidligere, så nu glæder jeg mig til at få det hele ført ud i praksis og et godt sted at starte er Fuerteventura, nærmere betegnet Playitas.

onsdag den 30. januar 2013

AkupunkturklinikViborg - ny sponsor i 2013

Jeg har igennem de sidste par år haft et rigtig godt samarbejde med AkupunkturklinikViborg og ser rigtig meget frem til i hele 2013 sæsonen at udvide dette samarbejde. Henrik har været en utrolig stor hjælp uanset om der er tale om smertelindring ift. eks. overbelastningsskader, eller om målet har været at få kroppen i balance, eller optimering af kosten og sidst men ikke mindst ift. at mindske symptomerne fra ømme muskler efter de mange træningstimer. Det betyder derfor rigtig meget for mig at Henrik i 2013 er min nye sponsor. Jeg er sikker på at vi sammen kan optimere rigtig mange ting. Hvis dette har vakt din interesse så check hans hjemmeside ud på linket på denne side. Han kan varmt anbefales.

tirsdag den 29. januar 2013

Ny sponsoraftale med UJS Biler i 2013

Jeg er utrolig glad og stolt over at kunne præsentere min nye lokale sponsor UJS Biler, som jeg har indgået et samarbejde med i hele 2013. Jeg er sikker på at det bliver et rigtig spændende samarbejde og ser frem til at kunne profilere både UJS Biler og KIA i forbindelse med diverse lokale løb, triathlon og duathlon stævner. Klik på eks. UJS Biler logo´et på denne side og du vil blive ført direkte ind på deres meget indbydende og spændende hjemmeside. Go for it!

fredag den 25. januar 2013

Hvidbjerg Bank - ny sponsor i 2013

Jeg er virkelig glad for at kunne præsentere min nye sponsor i 2013 - Hvidbjerg Bank og glæder mig til hvad jeg er sikker på bliver et fantastisk samarbejde med Hvidbjerg Bank.

mandag den 21. januar 2013

Forlængelse af Squeezy sponsorat i 2013

Jeg er virkelig glad for at kunne fortælle at jeg også i 2013 bliver sponsoreret med alle de Squeezy produkter som jeg har brug for. Sponsoratet indebærer ligeledes crampfix produkter, så jeg kan opretholde den rette vitamin og mineral balance under specielt varme forhold som eks. EM i Frankfurt. At Squeezy ligeledes har markedets bedste recovery bar er jo også helt fantastisk.

tirsdag den 8. januar 2013

Bike fit hos Nicolai Norrid

Et af mine fokuspunkter ift. Procesmål er i år at optimere min aerodynamik på min enkeltstartscykel, min højt elskede Kuota Queen K ramme. Hvad gør man når nu ikke man selv er vildt nørdet og teknisk fantastisk, ja man finder selvfølgelig en af Danmarks bedste bike-fitter. Han hedder Nicolai Norrid og bor i Helsingør, helt oppe i Nordsjælland. Sikke en tur i bil frem og tilbage samme dag, men ingen tvivl om at han har været en kæmpe hjælp. Jeg er vildt imponeret over så stor en viden han har. Det hele var virkelig yderst professionelt, bla. Med diverse videooptagelser, måling af bevægelighed for hele kroppen, stabilitetstest, måling af bredden af fødder, e.l. Har fået hjælp til hvilken type Triathloncykelsko, der passer lige præcis til mine fødder, hvilken enkeltstartshjelm der vil være den rette, og sidst men ikke mindst en virkelig optimal siddestilling, som passer lige præcis til mig. Nu glæder jeg mig til at få indkøbt de forskellige dele og få det afprøvet i praksis, så der virkelig kan komme super fart i benene både under cyklingen og sidst men ikke mindst under løbet. Det bliver for vildt. Fik selvfølgelig også hjælp til hvilken anden ramme der passer lige præcis til mig ift. Den optimale siddestilling, hvilket jo er super vigtigt hvis jeg en dag skal købe en ny ramme, så jeg ikke køber den forkerte. Konklusion, et bike fit kan varmt anbefales og helt sikkert hos Nicolai Norrid. Go for it!

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions