søndag den 31. januar 2016

Gode madvarer til triatleter - mindsk inflammationstilstand i kroppen

Der er i dag dokumentation for at forskellige fødevarer kan være med til at mindske den inflammationstilstand, som vi oftest udsætter vore krop for når vi dag ind og ud, som udholdenhedsatleter træner. Nedenfor nævnte fødevarer er alle eksempler på fødevarer som kan være med til at mindske inflammationstilstanden i kroppen og dermed være en medvirkende årsag til at man forhåbentlig undgå overbelastningsskader e.l. 1)Bær; er antioxidanter, med stort indhold af k vitaminer, c vitaminer, samt holder vores blodsukker stabilt. 2)Kål, spinat, broccoli e.l.; K1 vitamin, som bedst optages sammen med fedt såsom olivenolie, nødder, frø og avocado. 3)Ingefær; Booster immunforsvaret. Den bedste effekt opnås med frisk ingefær. 4)Omega 3 fedtsyrer; Såsom laks, soyabønner, avocado e.l. 5)Ananas; Antioxidant. Medvirker til hurtigere restitution efter træning. Obs. ikke for store mængder, da sukkerindholdet er højt. 6)Yogurt; Højt indhold af calcium, sink, selen og protein. Booster ligesom ingefær immun systemet.

0 kommentarer:

Tilføj en kommentar

 
Free Host | lasik surgery new york | cpa website solutions