Betina Schmidt
De fleste af os er meget bevidst om at eksempelvis en halv plade marabou chokolade i høj grad feder, men hvor bevidst er man egentlig om de flydende energikilder man indtager i løbet af en dag.
Martin Kreutzer er en af de førende ernæringseksperter og er atter en gang kommet med nogle meget vigtige betragtninger i forhold hvordan man kan optimere et vægttab og tabe helt op til et kilo fedt om ugen.
Jeg vil her videregive hans erfaringer:
Sodavand og saftevand er og bliver de rene kaloriebomber og det sætter sig oftest som fedt på maven. Indholdet af sukker gør at du oftest vil indtage op til 200 kcal. ved at drikke det.
Mælk, indeholder masser af kalk og proteiner. Samtidig indeholder eksempelvis et stort glas skummetmælk lige så mange kalorier som en cola. Sødmælk indeholder over 300 kcal. for en halv liter.
Juice, indeholder masser af vitaminer, men samtidig gør det høje indhold af frugtsukker at kalorieindholdet er meget højt. Eksempelvis indeholder appelsinjuice op til 40 kcal. mere pr. liter end cola.
Rødvin. Et glas rødvin indeholder over 130 kcal., hvilket svarer til det dobbelte af et glas cola.
Drinks. Mange tomme og fedende kalorier i drinks. Eksempelvis indholder en gin og tonic op til 125 kcal.
Smoothie, indeholder mange fibre og mætter langt bedre end eksempelvis juice. Men kalorieindholdet kan for en halv liter hjemmelavet frugtsmoothie være 300 kcal. og hvis du køber de færdiglavede smoothies så er kalorieindholdet langt højere.
Konklusionen er klar, undgå at drikke sodavand, saftevand, rødvin, drinks, og juice såfremt du vil tabe dig.
Erstat ligeledes frugtsmoothien med en grøntsagssmoothie, eller drik frugtsmoothien som en erstatning for eksempelvis din morgenmad.
Hvis du vælger at erstatte 2 liter kalorieholdige drikke, såsom sodavand, juice, saftevand, drinks, og rødvin med rent vand, te eller kaffe, kan du spare helt op til 750 kcal. om dagen og dermed tabe knap 1 kg fedt om ugen.
